Sisältö
Mansikat imetyksen aikana ovat yksi halutuimmista ja vaarallisimmista ruoista. Useimmat äidit ovat varovaisia ottamasta tätä marjaa ruokavalioonsa, koska he pelkäävät seurauksia, kuten allergioita.
Voinko syödä mansikoita imetyksen aikana?
Näkemykset siitä, mitä imettävä äiti saa tai kieltää syömästä, muuttuu joka vuosi. Ja jos aiemmin lääkärit rajoittivat tiukasti naisia, paitsi mansikoiden, myös sitrushedelmien, kaali, mausteet, makeiset ja monet muut syötävät tuotteet, nyt näkökulma on muuttunut.
Mitä mansikoihin tulee, voit syödä niitä, mutta tiettyjen sääntöjen mukaisesti.
Suurin hyöty marjojen syömisestä imetyksen aikana on mahdollista, jos ostat ne luotettavilta toimittajilta.
Syitä, miksi hedelmiä tulisi lisätä ruokavalioon varoen:
- Vauvan keho ei heti totu ulkomaailman aggressiivisiin tekijöihin, vaan kaikki vaikutukset hänelle ovat stressiä.
- Allergia mansikoille imetyksen aikana. Jos äiti voi syödä sitä rajoituksetta, tämä ei tarkoita, että lapsella ei olisi negatiivista reaktiota siihen ihottuman muodossa.On huomionarvoista, että jos äidille ei sallita mansikoita, lapsi ei välttämättä peri tätä ominaisuutta.
- Sesongin ulkopuolella ostetuissa marjoissa on suuri riski sisältää nitraatteja, jotka ovat vaarallisia paitsi keholle, vauvalle myös naiselle.
Mansikoiden edut imetykseen
Imetyt äidit rakastavat hedelmiä niiden rikkaan aromin ja kirkkaan maun vuoksi. Mutta makea, hapan massa sisältää myös monia hyödyllisiä aineita:
- vitamiinit A, C ja B;
- pektiinit, kuitu;
- foolihappo;
- kalsium;
- jodi;
- fosforia ja kaliumia.
Massa ei sisällä rasvoja tai kolesterolia, mutta sisältää ravinteita. Tällä on suurempi vaikutus tuotteen kaloripitoisuuteen. 100 g mansikoita sisältää 32 kcal. Jos pakastat hedelmiä ilman sokeria, tämä luku nousee 35 kcal:iin. Massaa makeuttaneet kotiäidit lisäävät sen kaloripitoisuuden 96 kcal:iin.
100 g mansikoita sokerin kanssa sisältää 92 kcal. Mutta jos kuivaat sen, 100 g kuivattuja hedelmiä vastaa 291,5 kcal.
Kohtuullinen mansikoiden nauttiminen imetyksen aikana vaikuttaa myönteisesti koko kehon toimintaan.
Naisten, jotka kärsivät hypovitaminoosista tai kohdun verenvuodosta, tulisi lisätä marjoja ruokavalioonsa. Mansikoita voidaan antaa imettäville äideille, joilla on korkea verenpaine ja heikentynyt immuunijärjestelmä.
Suurin osa massan hyödyllisistä aineista imeytyy elimistöön lähes kokonaan. Mutta ravitsemusasiantuntijat neuvovat imettäviä äitejä syömään hedelmiä jälkiruokana. Tämä johtuu tuotteen korkeasta orgaanisten happojen pitoisuudesta, joka voi aiheuttaa maha-suolikanavan limakalvojen ärsytystä.
Kuivatuilla hedelmillä on antioksidanttisia ja anti-inflammatorisia vaikutuksia. Niiden säännöllisellä käytöllä voidaan havaita diureettinen ja antipyreettinen vaikutus.Myös kilpirauhasen toiminta stimuloituu, masennus ja apatia katoavat.
Säännöt mansikoiden syömisestä imetyksen aikana
Välittömästi vauvan syntymän jälkeen on suositeltavaa pidättäytyä paitsi marjojen, myös useimpien ruokien sisällyttämisestä valikkoon 30 päivän ajan. Tänä aikana ruoansulatusjärjestelmä alkaa toimia, herkkä kaikille vaikutuksille.
1-2 kuukauden imetyksen aikana ei myöskään kannata kokeilla tuotteita: vauvalle voi kehittyä ripulia, koliikkia ja suoliston dysbioosia. On suositeltavaa ottaa huomioon, että mansikka on voimakas allergeeni, joka voi aiheuttaa ihottumaa.
3-4 kuukauden imetyksen aikana voit lisätä marjoja ruokavalioosi. Tähän mennessä lapsen ruoansulatusjärjestelmä on vahvempi, joten äiti voi syödä 1-2 tuoretta hedelmää kerran viikossa.
Punaisten ihottumien ilmaantuminen mihin tahansa kehon osaan on merkki äidin ruokalistan tarkistamisesta
5-6 kuukauden imetyksen jälkeen voit syödä aktiivisesti mansikoita, jos marja ei aiheuttanut aiemmin komplikaatioita. Muussa tapauksessa sinun on aloitettava 1-2 kappaletta 2-3 päivän välein. Jos sivuvaikutuksia ei ole, määrää voidaan lisätä.
7-8 kuukauden iässä sekä vauva että äiti voivat syödä mansikoita vapaasti. Mutta on muistettava, että tuotteen liiallinen käyttö voi johtaa ihottumiin molemmissa.
Hedelmien käyttövaihtoehdot ovat tuoreita tai paistettuja. Vaihtoehto niiden lisäämisestä hillokseen ja hedelmäjuomiin, pirtelöihin on sallittu. Säilykkeitä ja kuivattuja mansikoita saa lisätä ruokavalioon, mutta sinun on otettava huomioon lopputuotteen sokerin määrä.
Vasta-aiheet
Marja aiheuttaa haittaa keholle seuraavissa tilanteissa:
- henkilökohtainen intoleranssi tuotteelle;
- liian syöty määrä hedelmiä.
Mansikoista ei ole hyötyä, jos ne ovat kypsymättömiä tai jos ne on kasvatettu maataloustekniikan periaatteiden vastaisesti.
Marjojen syömisen haitallisia vaikutuksia elimistöön on ehdottomasti mahdotonta ennustaa. Tutkimusten mukaan, jos sitä syödään säännöllisesti imetyksen aikana, on olemassa riski vaurioittaa hammaskiillettä.
Nuorille äideille, jotka kärsivät suolistohäiriöistä ja ripulista tai joilla on kroonisia maha- ja haiman sairauksia, suositellaan kieltäytymään hoidosta.
Mansikoiden juomanormi henkilölle on 300 g päivässä, mikä on 25-30 marjaa
Johtopäätös
Mansikat imetyksen aikana ovat sallittuja äideille, joilla ei ole vasta-aiheita niiden käytölle. Jotta marjasta olisi hyötyä, sinun on otettava huomioon lapsen ominaisuudet ja ostettava tuote vain luotettavilta toimittajilta. Kulutusaste riippuu mansikkakomponenttien yksilöllisestä sietokyvystä. Mutta ruokintajaksosta riippumatta, sinun tulee aloittaa 2-3 kappaleella viikossa.
