Sisältö
Sitruuna on hyvä keholle - tämän väitteen kanssa on mahdotonta kiistää. Mutta jotta ymmärrämme tarkalleen, mikä vaikutus hedelmällä on kehoon, sen ominaisuuksia on tutkittava mahdollisimman yksityiskohtaisesti.
Sitruunan ravintoarvo ja kemiallinen koostumus
Sitrushedelmien hedelmäliha sisältää valtavan määrän arvokkaita aineita. Nimittäin:
- orgaaniset hapot, pääasiassa sitruunahappo, joka on vastuussa tuotteen happamasta mausta;
- kalium, natrium ja kloori;
- magnesium, rikki ja fosfori;
- luonnolliset monosakkaridit ja disakkaridit;
- kalsium;
- sinkki, rauta ja kupari;
- fluori ja molybdeeni;
- boori ja mangaani.
Lisäksi tuote sisältää ravintokuitua ja tuhkaa. Kuten kaikki hedelmät, sitruuna sisältää suuremman määrän vettä.
Kuinka paljon kaloreita sitruunassa on
Sitrushedelmät ovat yksi vähiten kaloreita. 100 grammassa sen massaa on vain 34 kcal.
Mitä vitamiineja sitruuna sisältää?
Ennen kaikkea sitrushedelmiä arvostetaan korkean vitamiinipitoisuutensa vuoksi. Sen massa sisältää:
- alaryhmän B vitamiinit - B1 ja B5, B6 ja B9, B2;
- E-vitamiini;
- nikotiinihappo tai PP-vitamiini;
- A-vitamiini;
- askorbiinihappo.
Jos syöt hedelmiä kylmänä vuodenaikana, se toimii erinomaisena flunssan ehkäisynä ja voi helposti korvata monivitamiinikompleksit.
Kuinka paljon C-vitamiinia on sitruunassa
Hedelmän hedelmälihassa olevista vitamiineista askorbiinihappo on tunnetuin. Tuote sisältää itse asiassa melko paljon C-vitamiinia - noin 40 mg, mikä on noin puolet tämän aineen päivittäisestä tarpeesta.
Mutta toisin kuin yleisesti uskotaan, sitruuna ei ole askorbiinihappopitoisuuden ennätys. Siinä on edelleen vähemmän C-vitamiinia kuin persiljassa, kiivissä tai ruusunmarjoissa.
BZHU:n sisältö
Ravinteiden kannalta hedelmän koostumusta edustavat pääasiassa hiilihydraatit - noin 3 g. Sitrushedelmissä on paljon vähemmän proteiinia - enintään 0,9 g ja rasvan osuus on hyvin merkityksetön, vain noin 0,1 g .
Sitruunan glykeeminen indeksi
Hedelmän hedelmäliha sisältää hyvin vähän sokeripitoisia aineita. Siksi hedelmä on täysin turvallinen diabeetikoille, sen glykeeminen indeksi on 25 yksikköä.
Mitä hyötyä sitruunasta on keholle?
Hedelmien tärkein hyödyllinen ominaisuus on, että se vahvistaa tehokkaasti immuunijärjestelmää ja auttaa kehoa selviytymään vilustumisesta. Hedelmien edut eivät kuitenkaan ole vain tätä. Jos käytät sitrushedelmiä säännöllisesti pieniä määriä, se pystyy:
- normalisoi aineenvaihduntaprosesseja ja parantaa ruoansulatusta;
- vahvistaa sydänjärjestelmää ja parantaa aivojen toimintaa;
- nopeuttaa hitaamman mahan toimintaa ja edistää ravinteiden nopeaa imeytymistä;
- täydentää energiavarastoja ja parantaa suorituskykyäsi.
On mahdotonta olla huomaamatta hedelmien antiseptisiä ominaisuuksia, se auttaa torjumaan tulehduksellisia sairauksia ja on tärkeä osa monimutkaista hoitoa. Sitä suositellaan käytettäväksi vilustumisen lisäksi myös bakteerisairauksiin, niveltulehduksiin ja hengityselinten sairauksiin.
Sitruunan edut miehille
Sitruunan hyödyt miehen vartalolle ovat hyvin erilaisia. Ensinnäkin hedelmät auttavat lisääntymisalueen epäonnistumisissa ja tulehduksellisissa vaivoissa. Sitruunoiden syöminen on hyödyllistä eturauhaskasvaimien ehkäisyyn ja hoitoon, sillä hedelmällä on myönteinen vaikutus libidon heikkenemiseen. Sitrushedelmät ovat erittäin hyödyllisiä miehille lapsen suunnittelun aikana, koska ne parantavat geneettisen materiaalin laatua.
Säännöllinen sitruunahedelmien käyttö suojaa kehoa sydän- ja verisuonisairauksilta. Siksi hedelmien läsnäolo säännöllisessä ruokavaliossa estää ennenaikaisia sydänkohtauksia ja aivohalvauksia, jotka ovat erittäin vaarallisia miehille.
Sitruunan edut naisen keholle
Hedelmistä on suurta hyötyä naisvartalolle, koska se auttaa selviytymään useimmista virtsaelimen vaivoista ja häiriöistä. Voit käyttää sen arvokkaita ominaisuuksia kystiittiin, tartuntatauteihin ja kipeistä kuukautisista johtuvaan voimattomuuteen. Naiset arvostavat myös tuotteen ravitsemuksellisia ominaisuuksia, alhaisen kaloripitoisuuden ansiosta sitruuna auttaa polttamaan rasvakertymiä ja normalisoi painoa.
Sitrushedelmien arvokkaita ominaisuuksia käytetään kotikosmetologiassa. Naamiot ja hiushuuhteet, joissa on sitruunamassaa, virkistävät ja valkaisevat ihoa, poistavat aknea ja supistavat huokosia, vahvistavat karvatupeita ja parantavat päänahkaa.
Voivatko raskaana olevat naiset syödä sitruunaa?
Raskaana olevilla naisilla on pulaa arvokkaista aineista, ja sitruuna kyllästää kehon A-, C-, E- ja B-vitamiineilla. Lisäksi sitrushedelmät raskauden aikana suojaavat naista vilustumiselta ja auttavat häntä selviytymään virus- ja bakteeri-infektioista ilman farmakologisten lääkkeiden käyttöä. . Jos mietit, voidaanko sitruunaa syödä raskauden aikana, vastaus on yksiselitteinen - ei vain mahdollista, vaan se on myös välttämätöntä.
Hedelmillä on diureettisia ominaisuuksia ja ne auttavat pääsemään eroon turvotuksesta raskauden aikana. Voit syödä sitruunaviipaleita toksikoosikohtausten aikana - tämä poistaa nopeasti pahoinvoinnin ja palauttaa terveen ruokahalun. Sitruuna ohentaa verta ja ehkäisee suonikohjujen syntymistä raskaana olevilla naisilla sekä edistää sikiön normaalia kehitystä kohdussa.
Onko sitruuna hyvä imetykseen?
Imetyksen aikana hedelmien hyödyt eivät ole yhtä selkeitä.Huolimatta siitä, että sitrushedelmillä on edelleen suuri arvo äidille, ne voivat aiheuttaa negatiivisen reaktion vauvassa. Tosiasia on, että tuote aiheuttaa usein allergioita ja johtaa lapsella ihottumiin ja ripuliin.
Tuote on suositeltavaa palauttaa ruokavalioon kuusi kuukautta synnytyksen jälkeen ja sen jälkeen vain sillä ehdolla, että nainen tai hänen ja hänen miehensä lähisukulaiset eivät ole allergisia sitrushedelmille. Sinun on aloitettava 1 hedelmäviipaleella tarkkailemalla huolellisesti vauvan reaktiota. Jos negatiivisia oireita ei ilmene, kulutuksen määrää voidaan lisätä myöhemmin.
Minkä ikäisenä lapset voivat syödä sitruunaa?
Hedelmien vitamiinit ja orgaaniset hapot ovat erittäin arvokkaita lapsille, koska ne auttavat vahvistamaan kehon vastustuskykyä kaikenlaisia viruksia ja infektioita vastaan. Mutta hedelmiä voi tarjota lapselle ensimmäisen kerran vasta 8-10 elinkuukauden jälkeen, ei enempää kuin pieni pala, joka on ripottu sokerilla maun parantamiseksi.
Koska sitruuna on tuote, jolla on lisääntynyt allergiariski, jos lapsella on allergioita, on suositeltavaa lykätä hedelmien lisäämistä ruokavalioon 3-5 vuoden ikään.
Mihin sitruuna auttaa ja miten se otetaan oikein
Sitruunan hyödyt ja haitat keholle ovat kysyttyjä paitsi ruoanlaitossa, myös kotilääketieteessä. Tuotteen arvokkailla aineilla voi olla suotuisa vaikutus monenlaisiin sairauksiin, jos osaa syödä sitrushedelmiä oikein.
Kihtiin
Sairaus johtuu ureasuolojen liiallisesta kertymisestä niveliin, ja sille on ominaista turvotus, tulehdus ja voimakas kipu. Hedelmät auttavat tuhoamaan ja poistamaan haitallisia suoloja kehosta, poistamaan tulehdusta ja turvotusta.
Kihtiin suositellaan sitruunaa kahdesti päivässä 18 päivän ajan, riittää, kun syöt 1-2 tuoretta viipaletta annosta kohden. Voit toistaa hoitojakson kahdesti vuodessa, hedelmät edistävät tilan huomattavaa helpotusta.
flunssalle
Askorbiinihapolla ja muilla sitrushedelmissä olevilla vitamiineilla on voimakas vastustuskyky viruksia ja infektioita vastaan, ne aktivoivat immuunijärjestelmää torjumaan vilustumista ja alentavat nopeasti kuumetta. ARVI:n ja flunssan ensimmäisten oireiden ilmetessä on suositeltavaa syödä 3-4 sitruunatippaa päivän aikana joko yksinään tai samanaikaisesti lämpimien juomien kanssa. Vilustumiseen tarkoitettua sitruunaa tulee syödä, kunnes tauti hellittää.
Kurkkukipuun
Tulehdus ja kurkkukipu kurkkukivulla johtuvat patogeenisten mikro-organismien toiminnasta. Sitruunan antiseptiset ominaisuudet auttavat selviytymään ongelmasta.
Purista neljännes tuoreista hedelmistä lasin päälle, lisää 150 ml vettä - ja kurlaa saadulla liuoksella tunnin välein. Sitruunaa kurkkukipuun tulee käyttää 2-3 päivää, tämä aika riittää infektion poistamiseen.
Pahoinvointiin
Toksikoosista tai muista syistä johtuva pahoinvointi voi heikentää vakavasti elämänlaatua. Tuore sitrushedelmät kuitenkin lievittää nopeasti epämiellyttäviä oireita, riittää, että syöt vain pari viipaletta.
Sitruuna pahoinvointia vastaan laukaisee tietyn reaktion kehossa - se provosoi mahanesteen ja haimaentsyymin tuotantoa.Tämän ansiosta pahoinvointi häviää vain 5-10 minuutissa eikä palaa pitkään aikaan.
Myrkytyksen sattuessa
Antibakteeristen ja antiseptisten ominaisuuksiensa ansiosta sitruuna auttaa myrkytykseen nopeasti, hedelmä poistaa haitalliset bakteerit ja poistaa nopeasti niiden kuona-aineet kehosta. Tämä on muun muassa sitrushedelmien etu munuaisille, se suojaa niitä myrkyllisten aineiden aiheuttamilta vaurioilta.
Jos olet myrkytetty, sinun tulee syödä hedelmiä seuraavasti: ensin oksennata kehosi puhdistamiseksi suoraan haitallisista aineista. Tämän jälkeen puristetaan useita sitrusviipaleita ja sekoitetaan lämpimään veteen, ja sitten liuos juodaan tyhjään vatsaan 3-4 tunnin välein.
Krapulalle
Myrskyisen juhlan jälkeisenä aamuna kaikki kehon järjestelmät kokevat valtavan ylikuormituksen, ja ruoansulatuselimet, sydän ja verisuonet kärsivät eniten myrkytyksestä. Sitruuna krapulaa vastaan on erittäin hyödyllinen, koska se palauttaa happo-emästasapainon ja edistää myrkyllisten aineiden nopeaa poistumista.
Sitrushedelmällä on paras vaikutus, kun kuorit sen, jaat sen viipaleiksi ja syöt ne kokonaisena aamulla. Haluttaessa sitruuna voidaan ripotella sokerilla, mutta on parasta kuluttaa se puhtaassa muodossa - silloin vaikutus näkyy 15 minuutin kuluessa. Hedelmät poistavat ylimääräisen kuormituksen sydänjärjestelmästä ja poistavat takykardian, poistavat pahoinvoinnin ja heikkouden.
Gastriittiin
Sitruunan käyttö gastriittiin riippuu taudin tyypistä ja vaiheesta. Korkean happamuuden omaavan gastriitin ja akuutin vaiheen tapauksessa sitruuna tulee jättää kokonaan pois ruokavaliosta, sillä on ärsyttävä vaikutus limakalvoihin ja se vain pahentaa taudin kulkua.Remission aikana hedelmiä tulee kuluttaa erittäin varoen, pieninä määrinä eikä joka päivä.
Matalan happamuuden omaavassa gastriitissa sitrushedelmät voivat olla hyödyllisiä kohtuullisina määrinä. Jos emme puhu taudin akuutista vaiheesta, sitrushedelmiä voidaan kuluttaa juuri ennen ateriaa tai teen kanssa ruoansulatusprosessien aktivoimiseksi.
Haimatulehdukseen
Haimatulehdus on ehdoton vasta-aihe sitrushedelmien nauttimiselle. Haimatulehduksen sitruuna aiheuttaa haittaa missä tahansa määrin; sen koostumuksessa olevat hapot ärsyttävät haimaa.
Jopa remission aikana hedelmiä tulee kuluttaa erittäin varoen. Voit syödä enintään 2 viipaletta päivässä, ja voit ottaa sitrushedelmiä vain täyteen vatsaan.
Syöpää varten
Koska sitruuna sisältää suuren määrän vitamiineja, orgaanisia happoja ja flavonoideja, perinteinen lääketiede tunnistaa sen hyväksi lääkkeeksi onkologiaan. Sitruunaa syöpää vastaan voidaan käyttää sekä ennaltaehkäisyyn että olemassa olevan sairauden hoitoon.
On suositeltavaa pureskella 3-4 viipaletta tuoretta sitrushedelmää joka aamu tyhjään mahaan, huuhtelemalla ne tarvittaessa vedellä. Sitruunassa olevat arvokkaat aineet estävät pahanlaatuisten kasvainten kasvua ja vahvistavat kehon luonnollisia voimia torjua tautia.
Diabetekseen
Hapan sitrushedelmät sisältävät hyvin vähän sokeria ja niillä on alhainen glykeeminen indeksi.Siksi diabetes mellitukselle hoito sitruunalla on hyödyllistä: se alentaa verensokeria ja kolesterolia, auttaa puhdistamaan kehon nopeasti myrkkyistä, parantaa sydämen ja munuaisten toimintaa ja ehkäisee liikalihavuutta.
Lääkärin luvalla voit kuluttaa enintään 1 sitruunan päivässä tämän taudin vuoksi. Liian suurissa määrissä hedelmät voivat olla haitallisia, koska ne voivat aiheuttaa närästystä, allergisen reaktion tai gastriittikohtauksen.
Mitä muita etuja sitruuna tuo keholle?
Sitruunan hyödyt eivät rajoitu lueteltuihin ominaisuuksiin. Kansanlääketieteessä ja ruoanlaitossa tuotetta arvostetaan monien muiden ominaisuuksien vuoksi.
Onko sitruuna diureetti vai ei?
Suurin osa sitruunan tilavuudesta on vettä, joten hedelmät kuuluvat luonnollisten diureettien luokkaan. Sitä voidaan käyttää turvotuksen poistamiseen, painonpudotukseen ja hiekan poistamiseen munuaisista. Vaikutuksensa voimakkuudeltaan hedelmä on melkein yhtä hyvä kuin lääkkeet, mutta sillä on miedompi vaikutus ja siksi se tuo enemmän hyötyä elimistölle.
Onko sitruuna kolerettinen vai ei?
Sitruunan edut perinteisessä lääketieteen resepteissä ovat myös sen kolereettiset ominaisuudet. Hedelmiä nautittaessa sapen tuotanto lisääntyy, joten tuotteella on hyvä vaikutus kolekystiittiin ja muihin sappirakon ja lähielinten sairauksiin.
Sitruunan siementen edut ja haitat
Sitruunamassan lisäksi tämän hedelmän siemenet voivat myös olla hyödyllisiä. Niistä valmistetaan parantavia tinktuureja ja keitteitä, jotka auttavat virtsaelinten sairauksissa, tulehduksissa ja ruoansulatusongelmissa.Siemenet sisältävät limoneenia ja eteeristä öljyä, joten niillä on voimakas loisia estävä, tulehdusta ja fungisidinen vaikutus. Siemenpohjaisia tuotteita voidaan käyttää vilustumiseen ja tulehduksiin, sieniin ja matoihin.
Vastoin yleistä käsitystä, sitruunansiemenet eivät ole myrkyllisiä. Et kuitenkaan voi kuluttaa niitä suuria määriä. Sitruunansiemenet eivät sula vatsassa, ne kulkevat ruoansulatuskanavan läpi kokonaisuudessaan ja voivat siten aiheuttaa mekaanisia vaurioita limakalvoille.
Kuivattujen sitruunoiden edut ja haitat
Tuoreet hedelmät pilaantuvat melko nopeasti, mutta sitruunoiden valmistaminen erityisen järjestelmän mukaan auttaa säilyttämään sitruunat useita kuukausia. Esimerkiksi maukas ja terveellinen herkku on kuivattu sitruuna, jonka siivut keitetään ensin sokerissa ja kuivataan sitten, kunnes kosteus on haihtunut lähes kokonaan. Valmis herkku säilyttää suurimman osan vitamiineista ja kivennäisaineista; kuivatut viipaleet ovat hyödyllisiä anemialle ja heikentyneelle vastustuskyvylle, hitaalle ruoansulatukselle ja sydän- ja verisuonijärjestelmän ongelmille.
Huolimatta siitä, että kuivatut sitruunat maistuvat paljon pehmeämmiltä ja miellyttävämmiltä kuin tuoreet hedelmät, niitä on silti kulutettava rajoitettu määrä. Liiallisina annoksina herkku voi silti aiheuttaa mahaärsytystä, närästystä ja gastriittia.
Kuivattujen sitruunoiden edut ja haitat
Toinen sitruunoista valmistettava pitkä säilyvyys terveellinen herkku on uunissa tai erityisessä kuivausrummussa kuivatut siivut. Kuivatut sitruunat eivät sisällä juuri lainkaan vettä, ja niitä voidaan säilyttää jopa 9 kuukautta.Koska kuivaus suoritetaan yleensä matalissa lämpötiloissa, valmis herkku säilyttää hyödyllisten aineiden täyden koostumuksen, mukaan lukien C-vitamiini, joka yleensä tuhoutuu lämpökäsittelyn aikana.
Kuivatut sitruunat eivät ole niin happamia kuin tuoreet sitruunat, joten niiden syöminen on helpompaa ja nautinnollisempaa. Ne ovat hyödyllisiä vilustumiseen, auttavat pahoinvointiin ja myrkytykseen, vahvistavat sydäntä ja parantavat aivojen toimintaa. Herkkua ei kuitenkaan kannata käyttää liikaa, liian suurina määrinä kuivatut viipaleet voivat aiheuttaa allergisen ihottuman tai ripulin.
Sitruunan hyödyt iholle
Sitruunan hyödyllisiä ominaisuuksia käytetään kotikosmetologiassa. Sitrushedelmät auttavat hyvin aknen, mustapäiden ja mustapäiden hoitoon, valkaisevat kasvojen ihoa ja säätelevät sen rasvaisuutta.
Jos ihosi on rasvainen, on suositeltavaa pyyhkiä kasvosi tuoreilla sitruunaviipaleilla päivittäin. Kotitekoisissa naamioissa sitruuna voidaan yhdistää munankeltuaiseen ja raejuustoon, öljyihin ja kivennäisveteen sekä muihin vihannes- ja hedelmäaineisiin. Säännöllisesti käytettynä sitruunalla voi olla huomattava nuorentava, kiinteyttävä ja puhdistava vaikutus.
Mitä tapahtuu, jos syöt sitruunaa joka päivä?
Sitruunan terveyshyödyt ja haitat riippuvat suurelta osin sen määrästä. Voit syödä sitruunaa joka päivä; hedelmät eivät aiheuta haittaa, mutta tarjoavat keholle välttämättömiä vitamiineja ja kivennäisaineita.
Sinun on kuitenkin muistettava turvalliset annokset. On suositeltavaa syödä enintään 1 kokonainen sitruuna päivässä, muuten elimistö saa askorbiinihappoa ja muita hyödyllisiä aineita liian suuria määriä.
Mitä haittaa sitruuna voi tehdä keholle?
Kaikista sitrushedelmien arvokkaista ominaisuuksista huolimatta se voi joskus aiheuttaa merkittävää haittaa.Hedelmien kulutuksen vasta-aiheet ovat:
- akuutti haimatulehdus ja mahahaava pahenemistilassa;
- gastriitin akuutti vaihe, jossa on korkea happamuus;
- yksilöllinen allergia sitrushedelmille;
- vauvaikä 1 vuoteen asti.
Koska sitruuna on erittäin hapan hedelmä, se voi joissakin tilanteissa vahingoittaa jopa tervettä vatsaa. Erityisesti sitruunan hyödyt ja haitat tyhjään vatsaan ovat epäselviä; hedelmiä ei saa koskaan syödä kovassa nälässä; tämä johtaa närästykseen, kipuun ja jopa oksenteluun.
Toinen sitruunan vaarallinen ominaisuus on sen kielteinen vaikutus hammaskiilleen. Hapan hedelmä lisää hampaiden herkkyyttä, joten heti sitruunan syömisen jälkeen on suositeltavaa huuhdella suu lämpimällä vedellä, se huuhtelee pois hampaista jääneen sitruunahapon.
Johtopäätös
Sitruuna on hyvä keholle, sen ominaisuudet ovat arvokkaita sekä terveille ihmisille että useista sairauksista kärsiville. Mutta kun syöt hedelmiä, sinun on oltava varovainen, koska sitrushedelmien hyödylliset ominaisuudet voivat helposti muuttua haitaksi, jos annos ylitetään.
