Goji-marjat: kuinka ottaa painonpudotukseen, reseptejä

Ei niin kauan sitten goji-marjat olivat eksoottisia useimmille eurooppalaisille, mutta nykyään niitä on varastossa melkein jokaisessa suuressa kaupassa, jossa tällaisille terveellisille tuotteille on aina kysyntää. Tämä kiinnostus johtuu epätavallisten hedelmien äänekkäästä sijoittelusta, jonka mukaan goji-marjat ovat parempia kuin mitkään pillerit ja vitamiinit painonpudotukseen.

Goji-marjojen edut ja haitat painonpudotukseen

Gojin eli kiinalaisen susimarjan hedelmiä pidetään pitkäikäisinä marjoina tämän kasvin kotimaassa Tiibetissä. Ne ovat jo pitkään osoittaneet hyödynsä taistelussa hormonaalista epätasapainoa, unettomuutta ja monia erilaisia ​​iho- ja sydän- ja verisuonisairauksia vastaan. Lisäksi goji-marjojen syömisellä on myönteinen vaikutus miehen tehoon.Lisäksi ne voivat lievittää vaihdevuosien oireita naisilla ja ehkäistä kehon ennenaikaista ikääntymistä niiden sisältämien runsaiden antioksidanttivarastojen ansiosta.

Goji-marjat eivät kuitenkaan ole velkaa maineensa vain niiden hyödyllisistä ominaisuuksista ihmisten terveydelle, vaan myös siitä, että niille on löydetty käyttöä painonpudotusprosessien nopeuttamisessa. Tärkeä rooli tässä on kasvin hedelmien kyvyllä säädellä verensokeritasoja alhaisen glykeemisen indeksin, joka on 29 yksikköä, ansiosta. Lisäksi nämä marjat normalisoivat kehon aineenvaihduntaprosesseja ja puhdistavat maha-suolikanavan myrkkyistä ja ravinteiden hajoamistuotteista. Tällä puolestaan ​​on positiivinen vaikutus rasvakudoksen hajoamisnopeuteen. Hedelmien ruokahalua estävä ominaisuus auttaa myös painonpudotuksessa, mikä eliminoi odottamattomien välipalojen tarpeen.

Kuitenkin vain korkealaatuisilla marjoilla on maksimaalista hyötyä keholle. Ensimmäisestä liikkeestä ostettu tuote voi aiheuttaa paljon haittaa keholle. Häikäilemättömät myyjät myyvät usein hapomarjoja tai karpaloita herkkäuskoisille asiakkaille kuivattujen goji-hedelmien varjolla, koska he haluavat saada käteistä "painonpudotustuote" -brändillä. Lisäksi tämä pätee myös verkkokauppoihin, joten sinun tulee olla varovainen ostaessasi tuotetta ja ostaa se vain luotettavista paikoista, joilla on asianmukainen sertifikaatti.

Oikein kuivatuilla hedelmillä on kirkkaan puna-oranssi väri ja pehmeä rakenne. Jos pakkausta ravistellessa marjat tarttuvat yhteen eivätkä irtoa toisistaan, se tarkoittaa, että tuote on laadukas. On parempi olla ostamatta rapeita ja kovia goji-marjoja, koska on suuri todennäköisyys, että ne pilaantuvat.

Miten goji-marjat vaikuttavat kehoon?

Vaikka joissakin arvosteluissa puhutaan nopeasta laihtumisesta goji-tuotteilla, joissa tulosten saavuttaminen ei vaadi vaivaa, on syytä muistaa, että tämän kasvin marjat eivät ole laihdutuslääke. Hedelmissä on itse asiassa korkea pitoisuus antioksidantteja, joiden vaikutuksesta tapahtuu aktiivista rasvojen hajoamista ja energian vapautumista. Tämä energia puolestaan ​​antaa voimaa kaikille kehon soluille, vahvistaa immuunijärjestelmää ja lisää kestävyyttä.

Sinun ei kuitenkaan pitäisi ajatella, että tämä auttaa pääsemään eroon ylimääräisistä senttimetreistä vyötäröllä ilman asianmukaisia ​​​​säätöjä ruokavalioon ja liikuntaan. Samanlainen vaikutus voidaan saavuttaa vain, jos hedelmiä nautitaan yhdessä kohtuullisen liikunnan ja tasapainoisen terveellisen ruokavalion kanssa.

Kuinka käyttää oikein goji-marjoja laihtumiseen

Goji-marjat ovat hyviä, mukaan lukien se, että painonpudotukseen niitä voidaan käyttää melkein missä tahansa muodossa, mutta useimmiten ne keitetään. Haudutetut hedelmät eivät ole vähemmän hyödyllisiä kuin kuivatut, ja lisäksi niillä on positiivinen vaikutus hahmon tilaan. Suurin vaikeus on tuotteen oikea käsittely.

Kuinka syödä goji-marjoja laihtuaksesi

Jotta saat parhaan hyödyn kasvin hedelmistä, kun käytät niitä ruokaan ilman panosta, sinun on muistettava joitain suosituksia:

1. Goji-marjoja tulee kuluttaa kuivatussa muodossa painon pudottamiseksi. Kiinalaisen susimarjan tuoreet hedelmät voivat olla myrkyllisiä, mutta kuivattaessa niissä olevat myrkylliset yhdisteet tuhoutuvat ja marjoista tulee turvallisia.
2. Kasvin kuivattuja hedelmiä, kuten muitakin kuivattuja hedelmiä, voidaan syödä itsenäisenä tuotteena, esimerkiksi nälän tyydyttämiseen pääaterioiden välillä, tai lisätä monimutkaisiin ruokiin.
3. Koska goji-marjat ovat eksoottisia, ne voivat aiheuttaa ruoansulatushäiriöitä ja muita vatsavaivoja ensimmäisellä kerralla. Siksi keho kannattaa valmistaa uuteen tuotteeseen rajoittamalla itsesi 1-2 hedelmään ensimmäisen annoksen aikana. Jos tuotteella ei ole haitallisia reaktioita, voit lisätä marjojen määrää asteittain 15 - 20 kappaleeseen. päivässä.
4. Yli 50-vuotiaiden ja verenpaineongelmista kärsivien ei tulisi syödä enempää kuin 5-7 hedelmää kerrallaan.

Kuinka keittää goji-marjoja laihtumiseen

Kiinalaisen susimarjan hedelmien panimolla on myös omat vivahteensa:

1. Välittömästi ennen panostamista goji-marjat pestään juoksevalla vedellä tai liotetaan 10 - 15 minuuttia.
2. Liian kuuma vesi johtaa siihen, että tuotteen hyödylliset aineet alkavat tuhoutua, joten hedelmiä ei tule valmistaa yli 85 - 90 °C:n lämpötiloissa.
3. Alumiini- ja emaliastioita ei suositella hauduttaessa, koska marjojen sisältämät hapot voivat reagoida astian materiaalin kanssa ja vapauttaa keholle haitallisia yhdisteitä. Lasi- ja keraamiset astiat sekä termokset ja lämpömukit sopivat tähän toimenpiteeseen.
4. 2 rkl. Goji-marjat tulee valmistaa 5 litralla kiehuvaa vettä, kaada niiden päälle ja sulkea kannella. Juomaa on infusoitava 30 minuuttia, jonka jälkeen voit juoda valmistettua keittoa.

Kuinka juoda goji-marjoja laihtumiseen

Maksimaalisen hyödyllisen vaikutuksen saavuttamiseksi sinun on juotava goji-marjoja laihtumiseen oikein:

1. 30 minuuttia infusoitu juoma suodatetaan ja juodaan lämpimänä.
2. Infuusio nautitaan 3 kertaa päivässä 20 minuuttia ennen ateriaa, 0,5 rkl. yhdellä kertaa.
3. Vitamiininesteen päivittäinen annos on 300 ml.
4. Suodatuksen jälkeen jääneet marjat voidaan syödä turvallisesti lusikalla.
5. Sokeria, hunajaa tai muita makeutusaineita ei suositella hedelmäjuomaan - näissä ja vastaavissa aineissa olevat helposti sulavat hiilihydraatit kumoavat marjojen hyödylliset vaikutukset eivätkä edistä painonpudotusta.

Kuinka käyttää goji-marjoja painonpudotukseen ohjeiden mukaan

Suurten liikkeiden ja kuivattujen hedelmien myyntikojujen lisäksi apteekit tarjoavat myös eri valmistajien goji-marjojen ostoa painonpudotukseen. Yleensä tämän tuotteen päätoimittajat ovat Espanja ja Tiibet, joissa tätä kasvia kasvatetaan teollisessa mittakaavassa. Lääketieteellisillä osastoilla tällaisia ​​hedelmiä myydään 50 ja 100 g:n pakkauksissa ja niitä on saatavana ilman reseptiä, mutta ennen niiden käyttöä on suositeltavaa neuvotella lääkärisi kanssa.

Vastaanoton ominaisuudet

Goji-marjaruokavaliota harjoittavien ihmisten joukossa on mielipide, että kasvin hedelmäannoksen ylittäminen saa aikaan nopean painonpudotuksen. Tämä väite on kaukana totuudesta. Kuten arvata saattaa, marjojen, kuten muidenkin ruokien, väärinkäytöllä ei ole myönteisiä seurauksia, mutta se voi todennäköisimmin aiheuttaa vatsakipua ja allergisen reaktion. Siksi ei ole suositeltavaa lisätä itsenäisesti hedelmien osuutta ruokavaliossa ilman lääketieteellisiä indikaatioita.

Goji-marjojen päiväannos aikuiselle, joka ei kuulu tuotemäärää rajoittavien ihmisten ryhmään, on 10 - 20 g, mikä vastaa 20 - 50 hedelmää. Alle 10-vuotiaille lapsille vaadittava määrä puolitetaan. Tässä tapauksessa eniten vaikuttavat marjat, jotka nautitaan 20-30 minuuttia ennen ateriaa tai ruokailun yhteydessä.

Ravitsemuksen ominaisuudet painonpudotuksen aikana

Goji-marjoja tai -siemeniä laihduttamiseen käyttäville ei ole erityisiä ohjeita ruokavalion vaihtamiseen. He kaikki noudattavat tavallisia sääntöjä, joita sinun tulee noudattaa laihtuaksesi. Painonpudottavien tulisi siis rajoittaa helposti sulavien hiilihydraattien käyttöä, joita on pääasiassa makeisissa ja jauhotuotteissa, ja rikastuttaa ruokavaliotaan täysjyväviljalla, kuiduilla ja proteiinoilla. Ruokalistalta kannattaa jättää pois suolatut, savustetut, paistetut ja mausteiset ruoat ja korvata eläinrasvat kasvirasvoilla. Lisäksi sinun tulee juoda vähintään 2 litraa vettä ja välttää syömistä 3-4 tuntia ennen nukkumaanmenoa.

Juomareseptejä laihtumiseen goji-marjoilla

Siitä lähtien, kun gojin edut painonpudotukseen ovat tulleet laajalti tunnetuiksi, on ilmestynyt yhä enemmän uusia reseptejä, joiden valmistukseen käytetään tämän kasvin marjoja. Niistä valmistetaan puurot ja salaatit, täytetään niillä piirakat ja lisätään kekseihin. Näitä hedelmiä käytetään myös juomissa, esimerkiksi juomissa, keitteissä ja teessä.

Smoothie

Lisänä ja joskus vaihtoehtona kevyelle aamiaiselle herkät goji-marjoista valmistetut vitamiinismoothiet ovat erittäin suosittuja. Arvosteluissa ihmiset, jotka käyttävät goji-marjoja painonpudotukseen, huomauttavat, että alla olevan reseptin mukainen juoma lataa kehon sen tarvitsemalla energialla päivän alussa ja tukahduttaa halun syödä jotain vähemmän terveellistä ennen lounasta:

1. 4 keskikokoista banaania, kuorittu ja leikattu paloiksi.
2. 2 rkl. l. Goji-marjat pestään perusteellisesti juoksevalla vedellä.
3. Laita ainekset tehosekoittimeen ja lisää 150 g pakastemansikoita.
4. Sekoita hedelmät tasaiseksi.
5. Valmis juoma kaadetaan lasiin ja koristellaan banaaniviipaleilla ja marjoilla.

Teetä

Muinaisista ajoista lähtien teetä on haudutettu kiinalaisen susimarjan hedelmistä muinaisen reseptin mukaan, jota useat terveellisen elämäntavan asiantuntijat ovat monipuolistaneet kasvin leviämisen aikana. Arvostelujen mukaan laihdutusteetä goji-marjoilla voidaan valmistaa millä tahansa klassisella teellä, olipa se sitten musta, hibiscus tai valkoinen. On myös sallittua lisätä inkivääriä, sitruunaa tai limettimehua, mutta on parempi pidättäytyä maidosta ja jäätelöstä:

1. Ensin teekannu poltetaan kiehuvalla vedellä.
2. 1 rkl. l. Goji-hedelmät pestään perusteellisesti ja kaadetaan teekannuun.
3. Kaada sitten marjojen joukkoon 250 - 300 ml vettä, jonka lämpötila on 85 - 90 °C.
4. Hauduta hedelmiä 15-20 minuuttia.
5. Valmis juoma juodaan lämpimänä tai kuumana. Älä lisää sokeria tai muita makeutusaineita laihtumiseen.

Cocktail

Vaikka pirtelö ei ehkä näytä siltä, ​​että se olisi vähäkalorinen tuote, se voidaan valmistaa oikeista ainesosista. Siten kefiiripohjainen cocktail goji-marjoilla voi olla terveellinen korvike kevyelle illalliselle. Se valmistetaan näin:

1. 2 banaania, 2 kiiviä pestään, kuoritaan ja murskataan tehosekoittimessa, kunnes saadaan homogeeninen seos.
2. Yhdistä seokseen 1 rkl. l. pestyjä goji-hedelmiä ja 500 ml vähärasvaista kefiiriä.
3. Vatkaa seos sitten uudelleen tehosekoittimella.
4. Saatu cocktail voidaan haluttaessa koristella mintulla.

Käyttörajoitukset ja vasta-aiheet

Huolimatta siitä, että goji-marjoja laihduttavien ihmisten arvostelut huomauttavat niiden lukuisista hyödyllisistä ominaisuuksista, kuten useimmista muistakin tuotteista, niillä on tiettyjä vasta-aiheita. Siksi tämän kasvin hedelmiä ei suositella seuraaville ihmisryhmille:

• ihmiset, joilla on allergisia reaktioita ja henkilökohtainen intoleranssi tuotteelle;
• raskaana olevat ja imettävät naiset;
• potilaat, joilla on maha- ja suolistohaavoja;
• joilla on kohonnut lämpötila;
• kärsivät gastriitista ja muista maha-suolikanavan sairauksista.

Lisäksi näiden marjojen nauttiminen tulisi rajoittaa ihmisiin, jotka käyttävät samanaikaisesti diabeteksen, verenpainetaudin ja matalan verenpaineen hoitoon tarkoitettuja lääkkeitä, koska hedelmien vaikuttavat aineet voivat reagoida lääkkeiden aineosien kanssa. Siksi, kun otat goji-marjoja ruokavalioosi, sinun tulee kääntyä asiantuntijan puoleen.

Johtopäätös

Vaikka se saattaa tuntua epätodennäköiseltä, goji-marjoilla on joitain painonpudotushyötyjä. Tätä tuotetta ei kuitenkaan pidä ottaa välittömänä rasvanpolttajana.Marjojen syöminen voi ottaa ensimmäisen askeleen kohti oikeaa ravitsemusta, mikä yhdessä fyysisen aktiivisuuden kanssa johtaa pian unelmiesi hahmoon.

Todellisia arvioita laihduttavilta ihmisiltä goji-marjojen vaikutuksesta painonpudotukseen

Suositellut viestit

Mansikat Queen Elizabeth: lajikkeen kuvaus, valokuvat, arvostelut

Remontant mansikat: lajikkeen kuvaus, valokuvat, arvostelut

Erittäin varhaiset, supervarhaiset, supervarhaiset rypälelajikkeet

Mansikka Ostara

Saperavi-rypäleet

Rypäleen sfinksi

Viinirypäleet Negrulin muistoksi

Wim Tardan mansikka

Mansikka kiusaus