Päärynä: hyödyt ja haitat naisten ja miesten keholle, vasta-aiheet

Sisältö

1 Mikä on terveellisempää - päärynä vai omena?
2 Mitä vitamiineja on päärynässä
3 Mitä hyötyä päärynästä on?
4 Onko päärynä hyvä painonpudotukseen?
5 Mikä on paras tapa syödä päärynöitä?
6 Vasta-aiheet
7 Johtopäätös

Päärynöiden hyödyt ja haitat keholle eivät ole kaikkien tiedossa. Muinaisina aikoina ihmiset eivät uskaltaneet syödä puun hedelmiä ilman lämpökäsittelyä, koska he pitivät niitä myrkyllisinä. Vasta 1500-luvulla joku uskalias suostui kokeilemaan raakaa päärynää. Hänen tekonsa jälkeen hedelmä vakiintui eurooppalaisen keittiön ruokalistalle, ja sen hyödyllisiä ominaisuuksia tutkitaan edelleen.

Mikä on terveellisempää - päärynä vai omena?

On mahdotonta yksiselitteisesti vastata, mikä hedelmä tuo enemmän hyötyä keholle. Jokaisella niistä on oma sarja hyödyllisiä vitamiineja ja hivenaineita. Jotkut niissä olevista kemikaaleista ovat jopa samoja. Ainoa ero on niiden määrä.

Päärynän etu omenaan verrattuna on lisääntynyt mineraalipitoisuus:

Mineraalin nimi	Päärynä	Omena
Rauta	0,18	0,12
Magnesium	7	5
Kupari	0,082	0,027
Kalsium	9	6
kalium	116	107
Sinkki	0,1	0,04
Fosfori	12	11

Omenoiden edut ovat niiden korkea vitamiinipitoisuus. Tässä kilpailussa se voittaa päärynän, mutta vain vähän:

Nimi A-vitamiini	Päärynä	Omena
A	25	54
E	0,12	0,18
KOHDASSA 1	0,012	0,017
KLO 5	0,049	0,061
KLO 6	0,029	0,041
KANSSA	4,3	4,6

Kahdesta taulukosta on selvää, että voit valita hedelmän vain makuelämysten mukaan. Sekä päärynöillä että omenoilla on hyödyllisiä ominaisuuksia ihmisten terveydelle. Paras vaihtoehto niille, jotka eivät osaa päättää ja rakastavat näitä hedelmiä yhtäläisesti, on kuluttaa niitä vuorotellen.

Mitä vitamiineja on päärynässä

Päärynöiden hyödyt ihmiskeholle sisältävät koko terveydelle välttämättömän vitamiinikompleksin:

B-vitamiinit;
askorbiinihappo;
retinoli;
E-vitamiinia.

Se sisältää myös hivenaineita ja mineraaleja:

jodi;
boori;
sinkki;
mangaani;
fluori;
pii;
rikki;
fosfori;
rauta.

Lisääntyneen foolihappopitoisuuden vuoksi hedelmiä suositellaan käytettäväksi raskauden aikana. Päärynöiden etu suolistolle on kuidun läsnäolo koostumuksessa, mikä auttaa puhdistamaan sitä. Massa on runsaasti orgaanisia happoja ja flavonoideja.

Neuvoja! Tiedemiehet ovat jo pitkään havainneet, että aromaattiset päärynät sisältävät enemmän hyödyllisiä aineita kuin vähemmän tuoksuvat.

Mitä hyötyä päärynästä on?

Päärynän hyödylliset ominaisuudet ihmiskeholle säännöllisesti kulutettuna:

lisää vastustuskykyä;
parantaa sydän- ja verisuonijärjestelmän toimintaa;
nostaa hemoglobiinitasoa veressä;
alentaa kehon lämpötilaa koostumuksen arbutiinin ansiosta;
ruoansulatuskanavan normalisointi;
vitamiinin puutteen poistaminen;
luukudoksen, hiusten ja kynsien vahvistaminen;
energiavarastojen täydentäminen;
stressin ja masennuksen helpottaminen;
auttaa kilpirauhasen toimintaan;
maksan puhdistaminen jätteistä ja myrkkyistä.

Päärynähedelmien hyödyt niille, jotka haluavat juoda tai yksinkertaisesti niille, jotka ovat juoneet liikaa, ovat alkoholimyrkytyksen vähentäminen krapulan aikana. Hedelmämehu poistaa nopeasti päänsäryn ja täydentää kehon puuttuvalla nesteellä.

Mitä hyötyä päärynästä on naisen vartalolle?

Suurin etu naisille on sen ikääntymistä estävät ominaisuudet. Hedelmät sisältävät E-vitamiinia ja suuren määrän antioksidantteja, jotka voivat estää solujen ikääntymisprosessia. Hedelmien alhainen kaloripitoisuus mahdollistaa sen kulutuksen vahingoittamatta hahmoa.

Päärynä auttaa selviytymään masennuksesta ja sillä on kipua lievittävä vaikutus kuukautisten aikana. Ovulaation aikana hedelmän hyöty on naisen hormonitason normalisoituminen. Päärynähedelmät lievittävät munasarjojen hormonituotannon päättymisen (vaihdevuodet) seurauksia.

Etu yli 50-vuotiaille naisille – suoja syöpää vastaan. Koostumukseen sisältyvä C-vitamiini ja kupari estävät kasvainten kehittymisen ja suojaavat kehoa solutasolla.

Kosmetologit suosittelevat hedelmälihan käyttöä kasvonaamiona. Ne auttavat tasoittamaan kasvojen ryppyjä ja antamaan iholle raikkaan ilmeen. Päärynämehu vaalentaa kehon pigmenttimuodostelmia. Riittää, kun kostutat vanupuikkoa nektarissa ja pyyhit säännöllisesti ongelma-alueet.

Tärkeä! Hedelmälaastareita saa kiinnittää, jos iholla ei ole vaurioita, jotta kasvot eivät aiheuta ärsytystä ja tulehdusta. Jos olet yliherkkä, naamioita ei tule käyttää.

Mitä hyötyä päärynöistä on miehille?

Päärynän hiusten rakennetta vahvistavien ominaisuuksien ansiosta se hyödyttää ulkoisesti käytettynä miehiä, jotka kärsivät varhaisesta kaljuuntumisesta. Ota tätä varten hedelmäliha ja sekoita 1 rkl hunajaa. l. Lisää sama määrä takiaisöljyä ja hiero tuloksena oleva seos ongelma-alueelle. Pidä naamio päällä 30 minuuttia. Sen jälkeen pese hiuksesi shampoolla.

Hedelmien säännöllinen käyttö normalisoi miesten tehoa. Sinun täytyy syödä 2 päärynää päivässä.Urheilevien tai raskasta fyysistä toimintaa päivittäin harrastavien miesten tulisi syödä hedelmiä 3 kertaa päivässä täydentääkseen energiavarastojaan.

Päärynän hedelmillä on parantava vaikutus virtsaelimen sairauksia vastaan. Niitä käytetään ennaltaehkäiseviin tarkoituksiin, kun on olemassa riski saada eturauhastulehdus.

Päärynän edut raskaana oleville naisille

Raskaana olevia naisia suositellaan nauttimaan hedelmiä allergisten reaktioiden alhaisen prosenttiosuuden vuoksi.

Korkeat foolihappopitoisuudet ovat hyödyllisiä vauvalle, erityisesti raskauden ensimmäisen kolmanneksen aikana. Se estää erilaisten patologioiden kehittymisen ja auttaa muodostamaan aivoja oikein. C-vitamiinin läsnäololla on ehkäisevä ja terapeuttinen vaikutus tartuntatauteja vastaan.

Päärynä täydentää naisen kehon kalsium- ja kaliumvarastoja. Säästää anemialta koostumuksen korkean rautapitoisuuden ansiosta.

Tärkeä! Tuontihedelmät käsitellään usein kemiallisesti mädäntymisen estämiseksi. Raskaana olevia naisia kehotetaan kuorimaan kuori pois ennen käyttöä.

Päärynät raskaana oleville naisille ovat hyödyllisiä ja haitallisia samanaikaisesti, jos et noudata päivittäisiä kulutusnormeja. Raskaana olevat naiset saavat syödä enintään 3 keskikokoista hedelmää päivässä.

Päärynän hyödylliset ominaisuudet lasten vartalolle

Vitamiinien ja kivennäisaineiden läsnäolo on kiistaton etu lapselle. Allergiaa aiheuttavien komponenttien puuttuminen tekee päärynästä yhden ensimmäisistä hedelmistä, jotka on hyväksytty lisäravinnoksi vauvoille. Voit aloittaa mehun lisäämisen vauvasi ruokavalioon 4 kuukauden kuluttua syntymästä ja päärynäsoseen 6 kuukauden iästä alkaen.

Jos lapsi on altis allergisille ilmenemismuodoille, sinun tulee olla varovainen päärynähedelmien kanssa.Huolimatta siitä, että ne ovat hypoallergeenisia, ne voivat sisältää haitallisia entsyymejä. Siksi on parempi yrittää lisätä hedelmiä ruokavalioosi paistettuna. Lämpökäsittely tuhoaa tarpeettomat komponentit.

Kuivattu päärynä auttaa lievittämään kuumetta, ripulia ja vilustumista. Kuivatuista viipaleista valmistetaan keite, joka juotetaan lapselle. Siemenillä on anthelminttinen vaikutus ja ne auttavat ruoansulatuskanavan sairauksissa.

Tärkeä! Ennen kuin annat hedelmiä lapsellesi, sinun tulee neuvotella lastenlääkärisi kanssa.

Onko päärynä hyvä painonpudotukseen?

Hedelmien tärkein etu on kehon puhdistaminen jätteistä ja myrkkyistä sekä aineenvaihdunnan kiihdyttäminen. Hedelmän alhainen kaloripitoisuus (50 kcal per 100 g) ja kyky polttaa rasvaa nopeasti eivät jääneet huomaamatta. Siksi se sisältyy useimpien ruokavalioiden valikkoon.

Kuinka paljon voit syödä laihduttaessasi

Päärynä voi aiheuttaa paitsi etuja myös haittaa vartalollesi. Siksi on tärkeää noudattaa kulutusohjelmaa, jotta et saa liikaa. Säännöt rajoitettuun ravitsemukseen hedelmiä käyttämällä:

Tyypillinen 7 päivän ruokavalio sisältää 2-6 hedelmän syömisen päivässä.
Saadaksesi suurimman hyödyn, sinun on syötävä päärynä kuorineena.
Syö 1 tunti ennen pääateriaa tai puoli tuntia aterioiden jälkeen.
Jos sinulla on rajoitettu ruokavalio, tuorepuristettu mehu on myös hyödyllinen.

Tärkeä! Tyhjään vatsaan syöty päärynä aiheuttaa haittaa eikä hyötyä. Se johtaa lisääntyneeseen kaasun muodostukseen, närästykseen, vatsakipuihin ja epämukavuuteen.

Millä tahansa ruokavaliolla et voi rajoittua vain hedelmien syömiseen. On tarpeen syödä tasapainoista ruokavaliota ottaen huomioon kunkin tuotteen kaloripitoisuus.

Onko mahdollista syödä päärynöitä yöllä?

Asiantuntijat suosittelevat hedelmien syömistä päivän ensimmäisellä puoliskolla. Mutta päärynöiden syömistä ennen nukkumaanmenoa ei ole kielletty.Sinun tarvitsee vain rajoittaa niiden lukumäärä yhteen kappaleeseen. Sinun on valittava makea ja hapan lajike. Se sisältää vähemmän sokeria sisältäviä aineita.

Neuvoja! Mehu on ihanteellinen vaihtoehto nälän tyydyttämiseen yöllä. Se ei aiheuta ylimääräistä rasitusta ruoansulatuselimille.

Kuinka monta hiilihydraattia on päärynässä

Päärynähedelmien edut piilevät niiden ravintoainepitoisuudessa. 100g sisältää:

proteiinit - 0,4 g;
rasvat - 0,3 g;
hiilihydraatit - 10 g.

Tämä koostumus tekee hedelmätuotteesta vähäkalorisen. Kaloripitoisuus 100 g:ssa on noin 50 kcal. Siksi päärynöiden syöminen on sallittua diabetekselle, mutta verensokeritason muutosten tiukasti hallinnassa.

Mikä on paras tapa syödä päärynöitä?

Nyt on monia käyttövaihtoehtoja:

mehut;
hillot;
keitteet;
kuivaus;
sokeroitu hedelmä;
hillo.

Mutta tuoreiden hedelmien tai niistä valmistettujen mehujen syömisestä on suurta hyötyä, jos ne on valmistettu itsenäisesti lisäämättä säilöntäaineita ja väriaineita. Ilman lämpökäsittelyä kaikki kemikaalit säilyvät alkuperäisessä muodossaan.

Vasta-aiheet

Päärynähedelmien kulutuksen rajoittaminen on välttämätöntä ihmisille, joilla on ruoansulatuskanavan ongelmia. Myös niiden käyttö on kielletty tulehdusprosessien (haavaumat, gastriitti, koliitti) yhteydessä. Ne voivat pahentaa taudin kulkua korkean kuitupitoisuutensa vuoksi. Se ärsyttää mahalaukun limakalvoa.

Vanhusten on parempi syödä paistettuja hedelmiä. Raaka päärynä imeytyy ja sulautuu huonosti, mikä aiheuttaa käymistä ja lisää kaasun muodostumista suolistossa.

Johtopäätös

Päärynöiden hyödyt ja haitat keholle eivät ole vertailukelpoisia. Hedelmillä on paljon ihmisille välttämättömiä hyödyllisiä ominaisuuksia. Haitalliset vaikutukset ovat mahdollisia, jos käytät väärin makeita hedelmiä.