Sisältö
- 1 Mitä hyötyä kakista on painonpudotuksessa?
- 2 Kuinka monta kaloria on 1 kaki
- 3 Onko mahdollista syödä kakija yöllä laihduttaessa?
- 4 Kaki-ruokavalio laihtumiseen
- 5 Kuinka korvata kaki ruokavaliossasi
- 6 Paastopäivät kakilla
- 7 Persimmon etikka laihtumiseen
- 8 Kakihaitat ja vasta-aiheet
- 9 Johtopäätös
- 10 Arvioita ja tuloksia kakiruokavaliosta
Kaki on erittäin hyödyllinen painonpudotuksessa sen ravitsemuksellisten ominaisuuksien ja maun vuoksi. Se on erittäin suosittu niiden keskuudessa, jotka haluavat pudottaa ylipainoa. Tämän hedelmän supistava maku vähentää ruokahalua, ja hedelmäliha on runsaasti ravintoaineita ja vähän sokeria. Mutta silti, sinun ei pitäisi harkitsemattomasti valita tämäntyyppistä ravintoa muistamatta muutamia tärkeitä kohtia.
Mitä hyötyä kakista on painonpudotuksessa?
Kaki on suositeltavaa sydänsairauksien ja verisuonisairauksien ehkäisyyn. Tämän marjan tärkein etu on sen korkea C-vitamiinipitoisuus, joka on välttämätön keholle. Persimmon sisältää myös:
- Selluloosa. Tämä on ruokakomponentti, joka poistaa myrkkyjä kehosta ja ylläpitää kylläisyyden tunnetta pitkään, mikä tarkoittaa, että sen avulla et ajattele ruokaa pitkään.
- Sokeri. Painonpudotuksen aikana sen veren taso yleensä laskee, mikä voi vaikuttaa yleiskuntoosi. Kaki auttaa täydentämään hiilihydraattien puutetta, mikä tarkoittaa, että se vapauttaa kehon lisääntyneen väsymyksen tunteesta.
- Vesi.Marja sisältää suuren määrän vettä, se selviytyy hyvin ylimääräisen nesteen poistamisesta kehosta, mikä on hyödyllistä laihduttamisessa.
- A-vitamiini. On yksi tärkeimmistä aineista, joka on tärkeä lihavuuden ja maksasairauksien ehkäisyssä.
- B-vitamiinit, jotka vastaavat aineenvaihdunnasta ja edistävät ruoasta saatavien hiilihydraattien jalostumista energiaksi, eivät rasvaksi.
- Mineraalit. Rauta ja magnesium auttavat pitämään lihakset toimintakunnossa painonpudotuksen aikana.
Kaiken tämän lisäksi hedelmässä on myös miellyttävä supistava ja hieman makea maku, joten myös "makealle" voi helposti luopua tavallisista jälkiruoistaan.
Kuinka monta kaloria on 1 kaki
Huolimatta siitä, että hedelmät sisältävät sokeria, tämä ei tarkoita, että se jotenkin vahingoittaa vartaloasi. Päinvastoin, säännöllinen hedelmien nauttiminen nopeuttaa aineenvaihduntaa, mikä edistää painonpudotusta.
Kakin energia-arvo: 1 kappaleen kaloripitoisuus on 110-120 kcal. Per gramma - 60-70 kcal / 100 g.
Onko mahdollista syödä kakija yöllä laihduttaessa?
Huolimatta kaikista tämän marjan hyödyllisistä ominaisuuksista, sitä ei suositella kuluttamaan yöllä. Kyse on suuresta sokerimäärästä ja monimutkaisista ravintokuiduista. Viimeisen aterian tulisi olla 2-3 tuntia ennen nukkumaanmenoa, muuten keholla ei yksinkertaisesti ole aikaa imeä sitä.
Kakien alhainen kaloripitoisuus johtuu siitä, että ne koostuvat 80% vedestä.
Kaki-ruokavalio laihtumiseen
Ravitsemuksellisten etujensa vuoksi kaki on usein painonpudotuksen perusaine. Kaikista eduista huolimatta se voi kuitenkin myös aiheuttaa haittaa, joten on tärkeää muotoilla ruokavalio oikein kehon ominaisuuksien mukaan. Painonpudotusruokavaliossa on kaksi vaihtoehtoa käyttämällä tätä terveellistä marjaa.
Mono-ruokavalio
Painonpudotuksen monodieetti edellyttää, että vain kakija syödään. Tämä on tehtävä koko viikon ajan. Ensimmäisenä ja viimeisenä päivänä sinun täytyy syödä kilogramma hedelmiä, toisena ja toiseksi viimeisenä päivänä - 1,5 kg, muina päivinä voit syödä 2 kg hedelmiä.
Samalla älä unohda juoda vettä, ja jos haluat silti syödä, voit sallia itsellesi pari palaa valkoista leipää aamiaiseksi.
Monoruokavaliossa tärkeintä on jakaa kokonaismäärä päivälle
Sinun ei pitäisi pysyä sellaisella ruokavaliolla yli kuutta päivää, koska kaki voi aiheuttaa kivien muodostumista. Painonpudotuksessa ei pidä unohtaa sen aiheuttamia terveysongelmia, joten on tärkeää kääntyä lääkärin puoleen.
Kevyt ruokavalio
Toinen ruokavaliovaihtoehto on tehdä kakista merkittävä osa ruokavaliota, mutta ei luopua muista ruoista. Ruoan tulee olla vähäkalorista, mutta ravitsevaa. Voit syödä viljaa, vähärasvaisia maitotuotteita, keitettyä lihaa, vihanneksia ja hedelmiä. Paistetut, suolaiset ja makeat ruoat on ehdottomasti jätettävä pois. Ruokavalio voi johtaa siihen, että laihduttaviin liittyy jatkuvasti nälän tunne, mutta on tärkeää selviytyä nykyisestä ajanjaksosta.
On suositeltavaa syödä hedelmiä kahden tunnin välein nälän välttämiseksi.
Kuinka korvata kaki ruokavaliossasi
Kaikista hyödyllisistä ominaisuuksista huolimatta monet, jotka päättävät laihtua, eivät pidä kakista. Tässä tapauksessa se kannattaa korvata millä tahansa hyväksyttävillä vähäkalorisilla hedelmillä, esimerkiksi omenoilla. Kaikki riippuu henkilökohtaisista maku mieltymyksistä.
Vasta-aiheissa kaki voidaan korvata omenoilla
Paastopäivät kakilla
Niille, jotka haluavat vain pitää itsensä kunnossa, mutta eivät tarvitse tiukkaa ruokavaliota, lääkärit suosittelevat paastopäiviä. Hedelmien sisältämät hyödylliset aineet - kuitu, antioksidantit, vitamiinit - auttavat poistamaan kaikki toksiinit ja ylimääräinen neste kehosta.
Paastopäivinä on tärkeää valita oikeat hedelmät. Niiden tulee olla kypsiä, pehmeitä, kirkkaan oranssinvärisiä. Koko päiväksi tarvitset kaksi kiloa hedelmiä, runsaasti juomavettä ja teetä ilman sokeria. Jos on vaikea kestää päivää vain yhdellä, tee tulee korvata vähärasvaisella kefirillä. Paastopäivien merkitys on erittäin tärkeä, varsinkin laihduttaessa. Ne auttavat poistamaan ylimääräistä vettä kehosta ja pitämään ruoansulatuskanavan hyvässä kunnossa.
Sinun on poistuttava tästä ruokavaliosta oikein
Persimmoneja tulee syödä pieninä annoksina koko päivän ajan, unohtamatta juoda runsaasti vettä. Jos käytät kefiiriä, sinun tulee juoda puoli lasillista jokaisen syömäsi marjan jälkeen.
Persimmon etikka laihtumiseen
Idässä tätä etikkaa on arvostettu muinaisista ajoista tähän päivään asti. Se auttaa painonpudotuksessa ja normalisoi aineenvaihduntaa. Sitä käytetään myös haavojen ja ihon parantamiseen. Ruoanlaitossa se on jatkuva osa kastikkeita ja erilaisia lisäaineita.
Painonpudotusta varten etikka sekoitetaan veteen tai maitoon suhteessa 1:10. Sinun täytyy juoda tämä cocktail joka päivä. Sen pääominaisuus on, että oikealla ravinnolla se auttaa laihtumaan myös niille, jotka eivät liiku.
Kakietikka hajottaa nopeasti rasvat ja hiilihydraatit
Kakihaitat ja vasta-aiheet
Kaikista hyödyllisistä ominaisuuksista huolimatta kaki ei sovellu kaikille, jotka päättävät laihtua. Kyse on taas sen koostumuksesta. Ensinnäkin on syytä korostaa seuraavia kohtia:
- Isoja määriä sokeria.Diabetesta sairastavien tulisi välttää kakija. Huolimatta siitä, että hedelmä on vähäkalorinen, se sisältää tarpeeksi sokeria.
- Tanniinipitoisuus. Tämä aine antaa hedelmille viskositeetin ja maun. Kypsymättömissä hedelmissä on suuri määrä tanniinia. Se vaikuttaa negatiivisesti ruoansulatukseen ja on täysin vasta-aiheinen ihmisille, joilla on maha-suolikanavan sairauksia tai erityisesti leikkauksen jälkeen. Sen sisältöä voidaan kuitenkin helposti pienentää. Tätä varten aseta hedelmät pakastimeen. Kylmä tuhoaa tanniinimolekyylit. Kun hedelmät altistetaan näille olosuhteille useita tunteja, niistä tulee täysin turvallisia.
- Ruoansulatus. Jopa terveillä ihmisillä kakien liiallinen käyttö voi aiheuttaa ummetusta tai myrkytyksen. Näitä hedelmiä ei pidä syödä kauempaa kuin kuusi päivää peräkkäin, niiden sisältämät aineet voivat edistää kivien muodostumista.
Johtopäätös
Kaki on erittäin hyödyllinen painonpudotuksessa, pääasiassa sen ravitsemuksellisten ja makuominaisuuksien vuoksi. Tämän tuotteen avulla voit unohtaa nälän tunteen ja laihtua nopeasti ylimääräiset 2-3 kiloa. Kuitenkin, kuten missä tahansa asiassa, ruokavalion valinta on otettava vakavasti. Äkillinen ruokavalion muutos voi vaikuttaa haitallisesti terveyteen. Kun valitset minkä tahansa tyyppistä ruokavaliota, sinun tulee ensin keskustella lääkärisi kanssa.
Arvioita ja tuloksia kakiruokavaliosta
