Sisältö
Herukka on johtava marja askorbiinihappopitoisuudella mitattuna. Se sisältää myös runsaasti luonnollisia pektiinejä ja orgaanisia happoja. Kivennäiskompleksin koostumus tekee tämän pensaan hedelmistä hyödyllisiä ja vaativia anemialle ja vitamiinin puutteelle. Raskauden aikana mustaherukoista voi tulla välttämättömän kalsiumin lähde, sekä vahvistaa immuunijärjestelmää ja parantaa verenkuvaa.
Voivatko raskaana olevat naiset syödä mustia ja punaherukoita?
Raskaus on naisen kehon tila, jolloin millä tahansa ruokatuotteella voi olla havaittavia vaikutuksia. Herukoiden hyödyistä tai haitoista raskauden aikana puhutaan, mikä tarkoittaa koostumuksen komponenttien vaikutusta.
Sinä aikana, kun naisen kehoa rakennetaan uudelleen, käyttämällä kaikkia resursseja terveen lapsen synnyttämiseksi, on tarpeen suunnitella ruokavalio oikein, sisältää kaikenlaisia hyödyllisiä vitamiineja ja kivennäisaineita sisältäviä elementtejä.
Tähän tuoteryhmään kuuluu erilaisia marjoja. Jokainen lajike voi olla vasta-aiheinen diagnosoitaessa tiettyjä sairauksia raskaana oleville naisille.Jos vasta-aiheita ei ole, mustaherukan hyödyt raskaana olevalle naiselle ovat kiistattomia. Herukat toimivat yleisvoimistajana ja ovat luonnollinen vitamiini- ja kivennäisaineyhdistelmä.
Mitä hyötyä musta- ja punaherukoista on raskaana oleville naisille?
Mustaherukka sisältää C-vitamiinia, B-vitamiineja ja A-provitamiinia, joka on välttämätön raskaana oleville naisille. Herukoissa olevia sokereita ovat glukoosi ja fruktoosi. Koostumusta on täydennetty glykosideilla, orgaanisilla hapoilla, flavonoideilla ja luonnollisilla pektiineillä. Mineraalikoostumuksesta kaliumin ja kalsiumin pitoisuus on lisääntynyt. Lisäksi marja sisältää eteerisiä öljyjä, jotka antavat hedelmille ja lehdille tunnistettavan aromin. Mustaa lajiketta suositellaan raskaana oleville naisille, koska sillä ei ole vasta-aiheita tuotteena, jolla on monisuuntaisia vaikutuksia:
- Yleiseen immuunijärjestelmän vahvistamiseen. Askorbiinihappo, joka on koostumuksen pääelementti, auttaa estämään virusinfektioiden kehittymistä.
- Kyllästetyksi erilaisilla vitamiineilla. Komponenttien kompleksi on monipuolinen: kalsiumia, kaliumia ja magnesiumia tarvitaan luiden vahvistamiseen; rauta, fosfori ja magnesium ovat hyödyllisiä verenkuvan parantamiseen.
- Ruoansulatusjärjestelmän normalisoimiseksi. Mustaherukan parkitusaineet auttavat lievittämään ilmavaivoja ja turvotusta.
- Verenpaineen normalisoimiseksi. Tätä mustaherukan ominaisuutta pidetään erityisen tärkeänä raskauden loppuvaiheessa.
- Parantaaksesi verenkuvaa, paranna aivojen toimintaa. Koostumuksen komponentit vaikuttavat verisuonten tilaan, estävät niiden haurautta ja lisäävät joustavuutta.
Punainen lajike sisältää myös runsaasti vitamiineja ja kivennäisaineita.Lisäksi se sisältää E-vitamiinia, kivennäisaineista kalium-, kalsium- ja fosforipitoisuus lisääntyy. Punaherukka, vasta-aiheiden puuttuessa, on erityisen hyödyllinen raskauden alkuvaiheessa; se sisältää hieman vähemmän askorbiinihappoa kuin mustaherukka, mutta siinä on lisääntynyt PP- ja A-vitamiinipitoisuus, mikä on erityisen tärkeää lyhytaikaisille naisille. termi.
Säännöllisesti ja annoksina otettuna hedelmät voivat olla ehkäisevä aine, joka ehkäisee anemiaa ja sikiön hypoksiaa raskauden aikana. Punaherukkamehu auttaa vähentämään epämukavuutta raskaustoksikoosin aikana; ota sitä 1 tl. aterioiden jälkeen joka päivä.
Missä muodossa on parempi syödä herukoita raskauden aikana?
Mustat ja punaiset lajikkeet sisältävät runsaasti luonnollista pektiiniä. Tämä on aine, joka auttaa sakeuttamaan hyytelöitä, säilykkeitä ja hilloja. Herukoista valmistetaan ihanaa makeahapan hilloa, jota voidaan säilyttää useita vuosia seuraavien teknisten tekniikoiden mukaisesti.
Säilyketuotteissa on ainutlaatuisia makuja ja aromeja, mutta mustaherukkavalmisteiden hyödyt raskaana oleville naisille vähenevät merkittävästi. Lämpökäsittelyn ja sokerin lisäämisen jälkeen marjat menettävät yli kolmanneksen hyödyllisistä ominaisuuksistaan. Hillot ja hillot, joissa on korkea sokeripitoisuus, voivat muuttaa merkittävästi veriarvoja ja lisätä verensokerimerkkejä.
Ravitsemusterapeutit ja gastroenterologit suosittelevat, että raskaana olevat naiset syövät tuoreita hedelmiä. Hyvä vaihtoehto on lisätä raskaana olevan naisen ruokavalioon vähäsokerisia hillokkeita sekä juuri valmistettuja hedelmäjuomia tai hyytelöä.
Yksi vaihtoehto on käyttää vaahtoa tai hyytelöä raskauden aikana.Tuoreista hedelmistä valmistettu hyytelö on erityisen hyödyllinen luonnollisen pektiini- ja antioksidanttipitoisuutensa ansiosta. Tämä herkullinen jälkiruoka ei sisällä paljoa makeutusainetta ja on myös loistava lisä päävalikkoon.
Raskaana olevien naisten ruokavalion tulee olla tasapainoinen. Raskauden aikana mustista marjoista voi olla hyötyä kompotteissa tai hedelmäjuomissa, joissa käytetään muita juoman makua parantavia marjoja.
Kuinka monta tuoretta herukoita päivässä raskaana oleva nainen
Jos puhumme herukoiden hyödyistä raskaana oleville naisille, sinun on otettava huomioon syömäsi tiheys ja määrä. Säännöllinen marjojen nauttiminen vahvistaa kehon yleistä vahvistumista, lisää puolustuskykyä, vähentää ahdistusta ja parantaa mielialaa.
On suositeltavaa syödä enintään 20-30 marjaa päivässä. Tämä määrä riittää tyydyttämään päivittäisen askorbiinihapon tarpeen. On tärkeää valita vahingoittumattomat hedelmät, joissa ei ole reikiä, halkeamia tai kuivia alueita. Marja ei saa olla ylikypsä, muuten osa hyödyllisistä ominaisuuksista menetetään.
Varotoimet ja vasta-aiheet
Mustaherukka raskauden aikana on vitamiinien, välttämättömien kivennäisaineiden, antioksidanttien ja orgaanisten happojen lähde. Korkean C-vitamiinipitoisuuden ansiosta sen hedelmillä on hapan maku, joka on ominaista sekä musta- että punaherukoille. Marjojen sisältämät hapot voivat vaikuttaa negatiivisesti vatsasairauksien diagnosointiin raskauden aikana.
- Tämä koskee raskaana olevia naisia, joilla oli ennen raskautta suolisto-ongelmia.Sitruuna-, askorbiini- ja omenahappo voivat ärsyttää mahalaukun tulehtuneita seinämiä gastriitti, haavaumat ja kolekystiitti. Nämä ilmiöt aiheuttavat usein voimakasta mahanesteen tuotantoa, mikä puolestaan johtaa närästykseen. Monimutkaisemmissa tapauksissa esiintyy mahalaukun seinämien kouristuksia. Siksi herukoiden kulutus raskauden aikana on minimoitu, jos ruoansulatuskanavan normaali toiminta häiriintyy;
- Herukoilla raskauden kolmannella kolmanneksella voi olla negatiivinen vaikutus, jos odottava äiti kärsii ummetuksesta. Tässä raskauden vaiheessa ummetus yleistyy. Sikiö häiritsee elinten normaalia rakennetta ja luo painetta sinne, missä sitä ei pitäisi olla. Jos myöhemmissä vaiheissa esiintyy systemaattista ummetusta, herukat suljetaan pois ruokavaliosta. Marjalla on kiinnitysominaisuus ja se sopii erinomaisesti ripuliin, mutta se on vasta-aiheinen ummetukseen;
- Mustaherukan käytön vasta-aihe raskauden aikana voi olla tromboflebiitti sekä lisääntynyt veren hyytyminen. Marjat sisältävät ainutlaatuisia elementtejä, jotka vaikuttavat verenkuvaan, verisolujen määrään ja auttavat aktivoimaan verenkiertoa. Tämä mustaherukan ominaisuus voi tulla ei-toivotuksi raskauden aikana toisen kolmanneksen aikana. Raskaana olevan naisen kehossa tapahtuvat prosessit ovat usein reaktio tuttuihin asioihin. Verenvirtauksen aktivoituminen koko hematopoieettisen järjestelmän hitaalla vasteella johtaa tromboflebiitin, suonikohjujen ja verisuoniongelmien ilmaantumiseen raskauden toisella puoliskolla.
Johtopäätös
Mustaherukkaa suositellaan raskauden aikana naisille, joilla ei ole vasta-aiheita.Marjat ovat todellinen vitamiinien ja välttämättömien kivennäisaineiden varasto, jotka edistävät lapsen oikeaa kohdunsisäistä kehitystä. Mikro- ja makroelementit ovat välttämättömiä tuki- ja liikuntaelimistön muodostumiselle, punaisten ja mustien marjojen sisältämät askorbiini- ja foolihapot auttavat äidin kehoa taistelemaan viruksia ja infektioita vastaan.
