Mitä hyötyä greipeistä on naisten ja miesten keholle?

Virallinen lääketiede tunnustaa greipin terveyshyödyt, ravitsemusasiantuntijat suosittelevat sen sisällyttämistä ruokalistaan, jotta elimistö saa vitamiineja, makro- ja hivenaineita. Sitrushedelmät eivät kuitenkaan ole "vaarattomia": jos niillä on vasta-aiheita, yhdistettynä tiettyihin tuotteisiin ja jopa väärään aikaan kulutettuna, se voi aiheuttaa haittaa terveydelle.

Mitä vitamiineja greippi sisältää?

Greipin lääkinnälliset ominaisuudet johtuvat sen koostumuksesta. Kuten kaikki sitrushedelmät, se on arvokas askorbiinihapon lähde, jota se sisältää suuria pitoisuuksia. Muut vitamiinit lisäävät hedelmien etuja:

• A;
• D;
• RR;
• E;
• koko ryhmä B (B1-B9).

Sitrushedelmien hyödyt eivät rajoitu vitamiinien läsnäoloon. Sen kemiallinen koostumus sisältää:

• makro- ja mikroelementit;
• luonnolliset antioksidantit;
• karotenoidit ja limonoidit (kasvinravinteet);
• flavonoidit;
• aminohapot (mukaan lukien välttämättömät);
• pektiiniä ja kuitua.

Yksi keskikokoinen greippi "kattaa" täysin elimistön päivittäisen C-vitamiinin tarpeen

Kuinka paljon kaloreita greippi sisältää?

Greipin suuret terveyshyödyt tulevat vähäkalorisena. 100 g hedelmiä, joissa on punaista ja vaaleanpunaista hedelmälihaa, sisältää noin 35 kcal, valkoisella hedelmälihalla - 32,5 kcal.

Hedelmän keskipaino huomioon ottaen yhden sitrushedelmän energia-arvo on 100-110 kcal

Mitä hyötyä greipeistä on ihmiskeholle?

Greippi ei ainoastaan ​​anna keholle vitamiineja ja kivennäisaineita. Sen etu on sen myönteinen vaikutus:

1. Sydän ja verisuonet. Niiden seinät muuttuvat vahvemmiksi ja joustavammiksi. Kaliumia tarvitaan normaalin verenpaineen ylläpitämiseen. Verenpainepotilailla elimistössä on akuutti puute siitä, joten sitrushedelmistä tulee sen arvokas lähde.
2. Maksa ja munuaiset. Greipin etuja maksalle jätteiden ja myrkkyjen poistamisessa kehosta on vaikea yliarvioida. Mutta väärin käytettynä sillä on päinvastainen vaikutus, mikä lisää näiden elinten kuormitusta. Sitrushedelmiä tarvitaan myös munuaiskivien ja sappirakkokivien ehkäisyyn.
3. Immuniteetti. C-vitamiini ja bioflavonoidit suojaavat tehokkaasti kaikilta infektioilta ja "kausiluonteiselta" vilustumiselta. Sen immuniteettihyödyt ovat erityisen kysyttyjä kevään vitamiinipuutoksen aikana. Sitrushedelmät sisältyvät myös potilaiden ruokavalioon leikkauksen tai vakavien sairauksien jälkeen.
4. Ruoansulatuskanava. Etuna on mahalaukun ja suoliston toiminnan normalisointi. Voit päästä eroon ummetuksesta, ripulista ja muista sairauksista.
5. Aivot.Sitrushedelmien sisältämät aineet aktivoivat asetyylikoliiniesteraasin synteesiä. Tämän entsyymin hyödyt skitsofrenian, ikääntymiseen liittyvän dementian, Alzheimerin ja Parkinsonin taudin ehkäisyssä on tieteellisesti todistettu. Potilaiden, joilla on tällaisia ​​diagnooseja, on myös tarpeen hidastaa kehitystään.
6. Hermosto. Greippiä suositellaan ottamaan ruokalistalle kroonisen stressin, masennuksen, jatkuvan henkisen väsymyksen, aiheettomien mielialanvaihteluiden, ahdistuneisuus- ja ärtyneisyyskohtausten sekä unettomuuden hoitoon. Sen hyöty on psykoemotionaalisen tilan normalisointi ja kehon energian tarjoaminen.
7. Tuki- ja liikuntaelimistö. Hedelmähapot auttavat "liuottamaan" rustoon ja nikamiin kerääntyviä suoloja.
8. Suuontelon tila. Hedelmien hedelmäliha ja mehu auttavat vahvistamaan ikeniä ja poistamaan jatkuvan verenvuodon. Niiden edut patogeenisen mikroflooran torjunnassa ovat kiistattomat.

Kylpyammeet greippien eteerisellä öljyllä - tehokas luonnollinen masennuslääke

Greipin edut naisen keholle

Greipin hyödylliset ominaisuudet naisille ovat ennen kaikkea apua ylipainon torjunnassa. Lisäksi sitrushedelmät aktivoivat aineenvaihduntaa, auttavat poistamaan kuona-aineita ja myrkkyjä kehosta, hajottamaan rasvaa ja pääsemään eroon selluliitista.

Hedelmien sisältämät antioksidantit suojaavat kehoa vapailta radikaaleilta ja estävät ennenaikaista ikääntymistä. Säännöllisesti käytettynä sitrushedelmät ovat hyödyllisiä nuorekkaan ihon, terveiden hiusten ja kynsien ylläpitämisessä.

Sitrushedelmiä käytetään myös kotikosmetologiassa. Naamiot normalisoivat rasvaista ihoa, "tuentaen" talirauhasten toimintaa ja auttavat pääsemään eroon punoituksesta, näppylistä, aknesta ja muista epätäydellisyyksistä. Lisäksi sitrusmassalla on valkaisuominaisuuksia.

Vähäkalorinen greippi sisältää runsaasti vitamiineja ja kivennäisaineita, kuitua, joka antaa kylläisyyden tunteen

Greipin hyödyt (jos ei ole vasta-aiheita ja vastaavasti haitat terveydelle) raskaana oleville naisille ovat kiistattomat. Se auttaa torjumaan pahoinvointia ja turvotusta, vähentää muiden toksikoosin oireiden voimakkuutta. Viimeisellä kolmanneksella - vähentää liian aikaisen syntymän riskiä, ​​suojaa sikiötä patogeeniselta mikroflooralta. Edut ilmenevät myös positiivisena vaikutuksena raskaana olevan naisen mielialaan ja kehon kyllästymiseen vitamiineilla.

Greipin edut miehen keholle

Greipin hyödyt miehille ovat myös "monipuolisia":

1. Sydän- ja verisuonitautien "ennaltaehkäisy", joita esiintyy useammin miehillä kuin naisilla.
2. Rasvanpolton ja lihasten rakentamisen määritelmä. Greippi on arvokas lisä fyysiseen toimintaan ja oikeaan ravitsemukseen.
3. Jätteiden ja myrkkyjen poistaminen kehosta, myös taistelussa alkoholi- ja nikotiiniriippuvuutta vastaan.
4. Virtsaelinten toiminnan parantaminen.Greipin hyödyllisiä ominaisuuksia miehille ovat libidon lisääminen ja tehoongelmien poistaminen.

Edut lapsille

Greippi sisällytetään lasten ruokavalioon 10-12 kuukauden iästä, ja jos he ovat alttiita allergioille - 2,5-3 vuoden iästä. Päähyöty on aktiivisesti kasvavan ja kehittyvän kehon kyllästäminen vitamiineilla ja hivenaineilla sekä energian saanti. Lisäksi sitrushedelmät vahvistavat immuunijärjestelmää, normalisoivat ruoansulatusta ja stimuloivat aivojen toimintaa.

Greipin sisällyttäminen ruokavalioon alkaa mehusta, luonteenomaisen katkeran maun "naamioimisesta" hedelmä- ja vihannesmehuilla, lapselle jo tutuilla soseilla tai laimentamalla se vedellä.

Valkogreipin hyödylliset ominaisuudet

Greipin hyödyt ja kaloripitoisuus vaihtelevat hieman hedelmälihan värin mukaan. Tärkein ero niiden välillä on maku.

Kumpi greippi on terveellisempää: valkoinen vai punainen?

"Punaisissa" lajikkeissa on hieman korkeampi pitoisuus antioksidantteja, A-vitamiinia ja lykopeenia. Siksi ne ovat kysyttyjä niille, jotka haluavat säilyttää nuoruuden pitkään ja estää kasvainten, myös pahanlaatuisten, kehittymisen.

Valkoisen sitrushedelmän hedelmäliha on happamampaa kuin punaisen sitrushedelmän, ominainen katkeruus on selvempää. Tämä johtuu vähentyneestä sokeripitoisuudesta. Lisäksi nämä lajikkeet ovat kuiturikkaampia. Valkogreipin edut niille, jotka haluavat laihtua, ovat kiistattomia.

Matalan glykeemisen indeksinsä ansiosta valkoinen greippi on arvokas lisä kaikentyyppisten diabeteksen hoitoon.

Greipin siementen lääkinnälliset ominaisuudet

Greipin hedelmälihan lisäksi myös siemenet tuovat terveyshyötyjä. Ne sisältävät enemmän antioksidantteja kuin kuori. Greipin siemeniä ei kuluteta "puhtaassa muodossaan", vaan niistä saadaan uutetta teollisen jalostuksen kautta.

Ennen käyttöä "tiiviste" laimennetaan vedellä. On mahdotonta juoda sitä laimentamattomana - uute on erittäin syövyttävää, katkeraa ja hapan.

Laimentamaton uute voi polttaa vakavasti suun limakalvoa ja ruokatorvea.

Greipinsiemenuutteen terveyshyödyt ovat "monipuoliset":

• patogeenisen mikroflooran ja helminttien tuhoaminen maha-suolikanavassa, kynsien sienen hoito, dermatologiset sairaudet, hilse, bakteerien tuhoutuminen suuontelossa;
• sydän- ja verisuonitautien ehkäisy, kolesterolitason alentaminen;
• painonpudotuksen edistäminen, ruokahalun "korjaus";
• solun insuliiniherkkyyden "paheneminen";
• kasvainten, mukaan lukien pahanlaatuisten, kehittymisen "tukahdus";
• haavojen, hankauksien, palovammojen, avautuneiden kovettumien ja muiden mekaanisten ihovaurioiden desinfiointi;

Siemenet sisältävät enemmän hedelmähappoja kuin hedelmäliha

Käyttöstandardit

Kaikista terveyshyödyistä huolimatta greippien liikakäyttöä ei suositella. Ravitsemusasiantuntijoiden mukaan optimaalinen päivittäinen saanti on 200-250 g hedelmälihaa tai 80-100 ml mehua. Poikkeuksena ovat potilaat, joille on määrätty greippiruokavalio - ennen jokaista ateriaa he syövät puolikasta sitrushedelmää tai juovat 100 ml mehua laimentaen sen vedellä suhteessa 1:1.

Greippiliha ja -mehu ovat melko "vaihtokelpoisia"

Milloin on paras aika syödä greippiä?

Ravitsemusasiantuntijat eivät ole yksimielisiä siitä, milloin sitrushedelmiä tulisi syödä, jotta niistä saadaan mahdollisimman paljon hyötyä. Korkea C-vitamiinipitoisuus parantaa tehokkaasti kehon sävyä ja antaa aamulla tarpeellista energiahuippua. Lisäksi sitrushedelmät aktivoivat ruokahalua, eivätkä kaikki voi nukahtaa "tyhjyyden" tunteella vatsassa.

Toisaalta greippi stimuloi aineenvaihduntaa. Yöllä elimistö prosessoi rasvat nopeammin ja tehokkaammin, joten painonkorjaukseen saa maksimaalisen hyödyn sitrushedelmistä nauttimalla sitä illalla.

Sen mukaisesti aika, jolloin on parasta syödä greippiä, määritetään yksilöllisesti. Ruoansulatuskanavan sairauksiin liittyvien vasta-aiheiden puuttuessa siitä saadaan suurin hyöty, kun sitä nautitaan aamulla tyhjään vatsaan ja kovan fyysisen ja henkisen rasituksen jälkeen.

Jos mahanesteen happamuus on korkea, aamulla tyhjään mahaan syöty greippi ei ehkä hyödytä kehoa.

Illalla greipit tulisi syödä 2-3 tuntia ennen nukkumaanmenoa. Sitrushedelmät sulavat korkeasta kuitupitoisuudestaan ​​huolimatta nopeasti, 30-45 minuutissa. Ne voivat kuitenkin aiheuttaa unihäiriöitä eivätkä ole yhteensopivia monien yöllä otettavien lääkkeiden kanssa.

Mihin on parasta yhdistää

Hedelmät sopivat parhaiten ruoanlaittoon:

• mereneläviä;
• vähärasvainen liha ja siipikarja;
• fermentoidut maitotuotteet;
• kovat juustot;
• vihreät;
• muita sitrushedelmiä.

Jos mahanesteen happamuus on korkea, aamulla tyhjään mahaan syöty greippi ei ehkä hyödytä kehoa.

On myös "epäonnistuneita" yhdistelmiä:

• rasvainen liha, siipikarja, riista;
• palkokasvit (herneet, pavut, pavut) ja riisi;
• pähkinät;
• vehnäjauhoista tehdyt leivonnaiset;
• maito;
• banaanit.

Kaikki nämä ovat "raskaita" ruokia, joissa on runsaasti rasvoja ja tärkkelystä. Yhdessä käytettynä sitrushedelmien hyödyt melkein häviävät, mutta se lisää ruoansulatuskanavan kuormitusta aiheuttaen turvotusta, huomattavaa epämukavuutta vatsassa ja ripulia.

Greipin haitat ja vasta-aiheet

Huolimatta pitkästä hyödyllisten ominaisuuksien luettelosta, greipin nauttimiselle on myös vasta-aiheita, joiden läsnä ollessa se tulisi sulkea pois valikosta:

• mahalaukun mehun lisääntynyt happamuus, gastriitti, maha- ja suolihaavat;
• krooninen munuaissairaus;
• verenpainetauti;
• karies, muut hammaskiilteen ongelmat.

Greippi sisältää furanokumariinia. Jos se ja lääke joutuvat ruoansulatuskanavaan samanaikaisesti, sitrushedelmät alkavat sulaa ensin. Näin ollen lääke ei toimi heti. Greipin yhdistelmä seuraavien ryhmien lääkkeiden kanssa on erityisen vaarallista:

• kipulääkkeet;
• antibiootit;
• masennuslääkkeet;
• antikoagulantit;
• antihistamiinit;
• anksiolyyttiset aineet;
• ehkäisyvälineet;
• hormonaalinen;
• kasvainten vastainen;
• antiarytminen;
• yskänlääkkeet;
• verenpainetta alentava.

Greipin yhteensopivuus kaikkien lääkkeiden kanssa tulee tarkistaa lääkärin kanssa.

Greippi, kuten mikä tahansa sitrushedelmä, on voimakas mahdollinen allergeeni. Yksilöllistä intoleranssia esiintyy melko usein. Negatiivisen reaktion voimakkuus voi vaihdella; sen käytöstä ei ole joka tapauksessa hyötyä. Ja raskauden ja imetyksen aikana on otettava huomioon lapsen mahdolliset allergiat.

Johtopäätös

Greipin hyödyt eivät rajoitu sen lääkeominaisuuksiin ja sairauksien ehkäisyyn.Sitrushedelmiä käytetään menestyksekkäästi dietetiikassa ja kotikosmetologiassa. Huolimatta rikkaasta vitamiini- ja kemiallisesta koostumuksesta, sinun on pidättäydyttävä greipin kuluttamisesta, jos sillä on vasta-aiheita. Sitrushedelmien liikakäyttöä ja yhdistämistä tiettyjen elintarvikkeiden kanssa ei myöskään suositella.

Suositellut viestit

Kuinka leikata greippi oikein

Greippi raskauden aikana: onko mahdollista 1., 2. ja 3. kolmanneksella, mitä hyötyä siitä on

Kuinka säilyttää granaattiomena kotona

Mitä hyötyä granaattiomenasta on naisten ja miesten keholle?

Varhainen Amurin aprikoosi: kuvaus, valokuva, ominaisuudet, istutus ja hoito

Persimmonin siemenet: onko mahdollista syödä, hyötyä ja haittaa

Kaki laihtumiseen: voitko syödä sitä yöllä, kuinka monta kaloria?

Allergia appelsiineille: oireet lapsella, miten hoitaa

Kuinka kauan appelsiinit säilyvät ja voidaanko niitä säilyttää jääkaapissa?