Sisältö
Ravitsemusasiantuntijat ovat yhtä mieltä siitä, että raskaana olevat naiset voivat syödä mandariineja ilman allergista reaktiota tai muita vasta-aiheita. Niistä tulee arvokas naiselle ja sikiölle välttämättömien vitamiinien, makro- ja mikroelementtien lähde, ja niillä on myönteinen vaikutus odottavan äidin hyvinvointiin.
Mitä hyötyä tangeriinista on raskaana oleville naisille?
Mandariinit sisältävät noin 50 kcal 100 g:ssa, joten niitä voidaan pitää ruokavaliohedelminä. Raskauden aikana ne tarjoavat naiselle kehonsa tarvitsemia aineita ilman, että ne edistävät ylimääräisten kilojen nousua.
Sitrushedelmät raskauden aikana ovat erittäin hyödyllisiä aivoille ja varmistavat niiden täyden toiminnan.
Mutta mandariinien edut raskauden aikana eivät rajoitu tähän:
- Niiden sisältämä korkea C-vitamiinipitoisuus on välttämätöntä immuunijärjestelmän vahvistamiseksi. Ja mikä tahansa sairaus, jopa "vaaraton" vilustuminen raskauden aikana, on mahdollinen haitta sikiölle.
- C-vitamiini on välttämätön raudan imeytymiselle.Sitrushedelmien syöminen on siis tehokas anemian ehkäisy. Ja tämä on hyvin yleinen ongelma raskauden aikana.
- Runsaasti kuitua ja pektiiniä sisältävä sitrusmassa vaikuttaa suotuisasti ruoansulatusjärjestelmään ja normalisoi mahan ja suoliston toimintaa. Mehu palauttaa ruokahalun. Jälkimmäinen häviää usein kokonaan raskauden aikana, varsinkin toksikoosin ilmaantuessa.
- Mandariineilla on antiseptinen vaikutus. Massa ja mehu sisältävät fytonsideja, jotka tuhoavat sieniä, mikrobeja ja muuta patogeenista mikroflooraa. Raskauden aikana naisen keho on alttiimpi niille hormonaalisten "muutosten" ja heikentyneen vastustuskyvyn vuoksi.
- Kuoren infuusio tai keittäminen helpottaa merkittävästi toksikoosin tilaa. Se on erityisen tehokas pahoinvointia vastaan, joka on lähes väistämätöntä raskauden alussa. Juoma auttaa myös alentamaan lämpötilaa ja pääsemään eroon ripulikohtauksista.
- Lievän diureettisen vaikutuksensa ansiosta sitrushedelmät raskauden aikana auttavat välttämään turvotusta ja poistamaan nopeasti kuona-aineita ja myrkkyjä kehosta.
- Mandariinin tuoksua käytetään laajalti aromaterapiassa. Raskauden aikana sillä on erittäin myönteinen vaikutus hermostoon ja palauttaa henkisen tasapainon auttaen torjumaan syyttömän ahdistuksen, ärsytyksen, mielialan vaihtelun ja masennuksen hyökkäyksiä.
- Lobuleja peittävä valkoinen kalvo sisältää glykosideja melko suurena pitoisuutena. Nämä aineet ovat erittäin hyödyllisiä sydän- ja verisuonijärjestelmälle, koska ne estävät istukan irtoamisen ja suonikohjujen kehittymisen.
- Mandariinit aktivoivat aineenvaihduntaa. Näin ollen äidin ja lapsen keholle raskauden aikana tarvittavat aineet imeytyvät nopeammin.Ruokaa ei varastoidu ylimääräisinä kiloina, mikä estää entisestään venytysmerkkien ilmaantumista.
Mandariini on arvokas "apu" terveydelle kevään vitamiinipuutoksen aikana
Säännöt mandariinien syömisestä raskauden aikana
Ensimmäisellä raskauskolmanneksella nainen voi syödä mandariineja melkein rajattomasti, jos hän haluaa, eikä vasta-aiheita ole. Toisessa, lääkäreiden suosittelema sitrushedelmien keskimääräinen "vuorokausiannos" raskauden aikana on 2-3 kappaletta (150-200 g). Kolmannessa monet asiantuntijat neuvovat luopumaan niistä kokonaan, jotta se ei aiheuta närästystä, ennenaikaista synnytystä eivätkä tulevaisuudessa aiheuta allergioita lapselle imetyksen aikana.
Mandariinien käyttöä sääteleviä tiukkoja sääntöjä ei ole.
Voiko mandariineja syödä raskauden aikana?
Tangeriinien tarkoituksellinen luopuminen raskauden aikana, varsinkin jos keho jatkuvasti "pyytää" sitrushedelmiä, on huono idea. Pienikin huonovointisuus tai lievä allerginen reaktio on kuitenkin syy etsiä muita vitamiinien, makro- ja mikroelementtien lähteitä.
Onko raskaana olevien naisten mahdollista syödä mandariineja varhaisessa vaiheessa?
Raskauden ensimmäinen kolmannes on naisen kehon radikaalimman "uudelleenjärjestelyn" aikaa. Tämä vaikuttaa väistämättä negatiivisesti immuniteettiin ja aineenvaihduntaan, joten mandariinit ovat erittäin hyödyllisiä odottaville äideille varhaisessa vaiheessa.
Toinen terveysongelma, jota voidaan harvoin välttää, on toksikoosi.Sitrushedelmät auttavat vähentämään sen oireiden, erityisesti pahoinvoinnin, voimakkuutta. Mehu auttaa normalisoimaan ruoansulatusta.
Tangeriinit sisältävät lähes kaikki B-vitamiinit melko korkeina pitoisuuksina. Mutta foolihappo (B9) on erityisen tarpeellinen raskauden aikana. Alkiolle sen puute voi olla täynnä patologioita istukan, hermoston ja sydän- ja verisuonijärjestelmän muodostumisessa.
Miksi muuten mandariinit eivät ole vain mahdollisia, vaan myös välttämättömiä ruokavaliossa raskauden ensimmäisen kolmanneksen aikana:
- immuniteetin stimulointi;
- taistelu masennusta, hermostunutta kiihtymystä vastaan;
- elinvoiman varmistaminen, lisääntyneen väsymyksen ja uneliaisuuden estäminen;
- ruuansulatuksen ja verenkierron aktivointi;
- "auttaa" maksaa poistamaan kuona-aineita ja myrkkyjä kehosta, stimuloimalla sapen ulosvirtausta.
Sekä mandariinin hedelmäliha että kuori ovat tehokkaita toksikoosin torjunnassa.
Voivatko raskaana olevat naiset syödä mandariineja toisella kolmanneksella?
Raskauden toisella kolmanneksella sikiöllä on jo oma ruoansulatus- ja eritysjärjestelmänsä, joten kaikki naisen kehoon tulevat tuotteet voivat aiheuttaa hänessä yksilöllisen negatiivisen reaktion. Siksi on suositeltavaa rajoittaa mandariinien kulutusta ja seurata jatkuvasti hyvinvointiasi, mukaan lukien ne ruokavalioosi.
Sitrushedelmistä ei kuitenkaan pidä luopua kokonaan, jos keho "hyväksyy" ne. Syitä tähän riittää:
- Mandariinit auttavat selviytymään toksikoosista, joka usein jatkuu raskauden toiselle kolmannekselle.
- Sitrushedelmät ovat tehokkaita turvotusta vastaan, koska niillä on myönteinen vaikutus munuaisiin ja koko eritysjärjestelmään.
- Massassa oleva B4-vitamiini "estää" kortisolin synteesiä. Odottavan äidin kohdalla tämä vähentää riskiä sairastua synnytyksen jälkeiseen masennukseen. On myös tutkimustuloksia, jotka viittaavat siihen, että B4-vitamiinin puutteesta raskauden aikana kokeneiden naisten lapset kärsivät todennäköisemmin muisti- ja mielenterveysongelmista.
- Sitruuna sisältää runsaasti kalsiumia, jonka kehittyvä sikiö kirjaimellisesti "vetää" ulos naisen kehosta raskauden aikana, mikä aiheuttaa hänelle luu- ja hampaiden ongelmia.
- Kuitu ja pektiini ovat tärkeitä, koska ne alentavat veren kolesterolitasoa ja auttavat selviytymään ummetusta.
- Sisäisesti tai ulkoisesti käytettynä mehu auttaa vähentämään talintuotantoa ja samalla estää ihon kuivumista.
Mandariinimehu on tehokas ehkäisy hyperpigmentaatiolle, jota esiintyy usein raskauden aikana.
Mandariinit raskauden aikana kolmannella kolmanneksella
Raskauden loppuvaiheessa on suositeltavaa vähentää mandariinien kulutusta minimiin. Mitä lähempänä synnytys on, sitä suurempi on äidin ja lapsen allergioiden riski. Vaihtoehtona voivat olla mitkä tahansa rentouttavat toimenpiteet, joissa käytetään mandariinien eteeristä öljyä - aromaterapia, lämpimät kylvyt, hiusten kampaus, hieronta.
Mandariinien eteerinen öljy auttaa palauttamaan hyvän mielialan, pääsemään eroon migreenikohtauksista, unihäiriöistä
Reseptit mandariineilla raskaana oleville naisille
Helpoin tapa syödä mandariinit raskauden aikana on syödä ne tuoreina tai puristaa niistä mehu.Niitä käytetään myös hedelmäsalaattien ainesosina. Mutta on muitakin reseptejä.
rahka jälkiruoka
Mitä tarvitset:
- mandariinimassa - 300 g;
- raejuusto - 350 g;
- smetana - 100 g;
- hunaja - 40-50 g;
- pistaasipähkinät, saksanpähkinät, hasselpähkinät (tai muut pähkinät) - vain noin 200 g;
- gelatiini - 20 g;
- vanilliini - maun mukaan (2-3 g);
- vesi - 7-10 ml.
Jälkiruoka valmistuu nopeasti ja helposti:
- Kaada gelatiini vedellä, sekoita, anna turvota 15-20 minuuttia.
- Vatkaa raejuusto smetanan ja hunajan kanssa tehosekoittimella tai vatkaimella homogeeniseksi massaksi.
- Lisää liivate ja vanilliini raejuustoon, sekoita hyvin.
- Leikkaa mandariiniviipaleet ja hienonna pähkinät halutessasi hieman. Lisää "täyteaineet" kokonaismassaan ja sekoita uudelleen.
- Aseta jälkiruoka syvään kulhoon tai uunivuokaan, peitä kelmulla "kosketuksissa", laita jääkaappiin 5-6 tunniksi.
Tässä jälkiruoassa on suositeltavaa käyttää kotitekoista raejuustoa, smetanaa ja luonnollista hunajaa.
Mandariini karkkeja
Tarvittavat ainesosat:
- keskikokoiset mandariinit - 8 kpl;
- sokeri - 150 g;
- vesi - 100 ml;
- suklaa (kaikenlainen, mutta mieluiten katkera) - 50 g;
- pähkinät - 50-60 g.
Kuinka tehdä karkkia:
- Pese mandariinit huolellisesti ja huuhtele kiehuvalla vedellä. Leikkaa ympyröiksi kuorta poistamatta.
- Laita sitrushedelmät kattilaan, lisää noin 20 ml vettä, keitä keskilämmöllä 2-3 minuuttia. Valuta neste pois.
- Toista toimenpide tyhjentämättä vettä.
- Lisää kattilaan loput vesi ja sokeri ja sekoita hyvin. Keitä miedolla lämmöllä koko ajan sekoittaen noin puoli tuntia.
- Aseta ympyrät leivinpaperilla vuoratulle pellille. Laita uuniin, joka on esilämmitetty 150 °C:seen 15 minuutiksi.
- Hienonna pähkinät ja sulata suklaa vesihauteessa. Kasta jokainen ympyrä ensin glasuuriin ja sitten muruihin.
Ennen käyttöä valmiit karkit asetetaan lautaselle yhtenä kerroksena, jotta suklaa kovettuu.
Mahdolliset haitat ja vasta-aiheet
Mandariinit ovat voimakas mahdollinen allergeeni. Lisäksi negatiivinen reaktio siihen voi esiintyä myös naisilla, jotka söivät sitrushedelmiä ilman ongelmia ennen raskautta.
Myös mandariinit raskauden aikana voivat aiheuttaa närästystä. Tämä raskauden aikana tyypillinen ongelma voi pahentua entisestään. Orgaaniset hapot ja C-vitamiini korkeina pitoisuuksina lisäävät mahanesteen happamuutta.
Ehdottomat vasta-aiheet mandariinien sisällyttämiselle ruokavalioon raskauden aikana ovat:
- minkä tahansa tyyppinen diabetes mellitus ja muut krooniset sairaudet, jotka vaikuttavat aineenvaihduntaan ja endokriiniseen järjestelmään;
- gastriitti, paksusuolentulehdus, mahalaukun ja suoliston peptinen haava, muut ruoansulatuskanavan ongelmat, jotka johtuvat mahanesteen lisääntyneestä happamuudesta;
- hepatiitti, kolekystiitti, muut maksan ja sappirakon sairaudet;
- munuaisten ja virtsaelinten sairaudet akuutissa vaiheessa.
Johtopäätös
Ei ole epäilystäkään siitä, että raskaana olevat naiset voivat syödä mandariineja. Jos terveydentila ja kehon yksilölliset ominaisuudet sallivat, ne on sisällytettävä ruokavalioon. Sitrushedelmistä tulee arvokas vitamiinien ja kivennäisaineiden lähde äidille ja sikiölle. Niiden liiallinen käyttö voi kuitenkin vaikuttaa negatiivisesti naisen hyvinvointiin ja vahingoittaa sikiötä, joten tiettyjä sääntöjä ja rajoituksia on noudatettava.
