Sisältö
Raaka kurpitsa on vitamiinituote, jota käytetään usein laihduttamiseen ja kehon terveyden parantamiseen. Ymmärtääksesi kuinka suuret hyödyt raa'alla vihanneksella ovat, sinun on tutkittava koostumus ja ymmärrettävä, kuinka tuote vaikuttaa kehoon.
Raakakurpitsan koostumus ja arvo
Oranssi vihannes, jota ei ole lämpökäsitelty, sisältää valtavan määrän hyödyllisiä aineita. Massa sisältää:
- selluloosa;
- tuhka ja orgaaniset hapot;
- askorbiinihappo ja tokoferoli;
- tiamiini ja beetakaroteeni;
- kalium, fosfori ja natrium;
- magnesium, jodi ja rauta;
- vitamiinit B6 ja B9;
- kalsium ja kloori;
- pantoteenihappo ja rasvahapot;
- pektiinit ja A-vitamiini.
Ravintoarvon kannalta koostumusta edustavat pääasiassa hiilihydraatit, niitä on noin 6,5 g. Proteiineja on 1 g tilavuudessa ja rasvaa vain 0,1 g.
Raaka kurpitsan kalorit
Oranssi vihannes on syystäkin tehokkaimpien laihdutusdieettien perusta. Raakan kurpitsan kaloripitoisuus 100 g:ssa on vain 23 kcal, tuotteen painon lisääminen on mahdotonta.
Raakan kurpitsan glykeeminen indeksi
Raakan ja keitetyn kurpitsan glykeemiset indeksit eivät ole samat. Joten käsittelemättömälle vihannekselle se on 25 yksikköä - tämä on alhainen luku, joten diabeetikot voivat kuluttaa kurpitsamassaa ilman pelkoa.
Mitä tulee keitettyjen vihannesten glykeemiseen indeksiin, se on jopa 75 yksikköä - prosessoitua sellua on kulutettava erittäin varoen.
Raakan kurpitsan vitamiinipitoisuus
Raakan kurpitsan hyödyt ihmiskeholle määräytyvät suurelta osin sen sisältämän merkittävän määrän vitamiineja. Ne ansaitsevat tarkempaa pohdintaa.
- Appelsiiniraakakasvis sisältää eniten A-vitamiinia - noin puolitoista päivittäistä tarvetta 100 g:ssa A-vitamiini vastaa näön, nuorekkaan ihon ja hiusten terveydestä, joten kasvis ehkäisee silmäsairauksien kehittymistä ja ennenaikaista ikääntymistä.
- Massa sisältää myös alaryhmän B vitamiineja, nimittäin noin 0,5 mg B3-vitamiinia, noin 0,4 mg B5-vitamiinia ja noin 0,1 mg B6-vitamiinia. Toiset 14 mikrogrammaa massassa on B9-vitamiinia. Kaikki nämä aineet ovat erittäin tärkeitä verisuonten, lihasten ja hermoston terveelle toiminnalle ja suojaavat ihmisen aivoja ja sydäntä rappeutumisprosesseilta.
- C-vitamiinia on koostumuksessa 8 mg. Vihannesten syöminen on hyödyllistä flunssan ehkäisyssä, se on erityisen arvokasta syksyllä, kun sitä on erityisen paljon hyllyillä.
- Vihannes sisältää 0,4 mg E-vitamiinia. Tämä komponentti on vastuussa kehon uudistumisprosesseista, solujen uusiutumisesta sekä ihon kauneudesta ja nuoruudesta.Vihannesten syöminen on erittäin hyödyllistä nuoruuden säilyttämisestä kiinnostuneille naisille.
Koostumus sisältää pieniä määriä vitamiineja D, PP, F ja T. Tuotteen säännöllisellä käytöllä tämä vitamiiniseos edistää normaalia ruoansulatusta sekä normalisoi aivotoimintaa ja toimii skleroottisten muutosten ehkäisynä.
Kumpi kurpitsa on terveellisempää: raaka vai keitetty?
Sekä raakana että jalostettuna vihannes tuo suuria etuja keholle.
- Raaka kurpitsa sisältää enintään hyödyllisiä komponentteja - vitamiineja, kivennäisaineita, luonnollisia happoja. Korkean ravintokuitupitoisuuden ansiosta se on luonnollinen laksatiivinen aine, vihanneksen avulla pääset nopeasti eroon ummetuksesta. Edut ovat raa'an kurpitsan alhainen kaloripitoisuus ja alhainen GI - sitä voidaan käyttää sekä ruokavaliolla että diabeteksessa.
- Samaan aikaan keitetty vihannes säilyttää myös suuren määrän arvokkaita aineita, lämpökäsittelyn aikana siitä tuhoutuu vain osa vitamiineista, esimerkiksi askorbiinihappo. Tuotteessa on edelleen paljon kuitua, ja keitettyä sellua käytetään kehon puhdistamiseen, mutta sen laksatiivinen vaikutus ei ole niin voimakas.
Matalan kaloripitoisuuden ja vitamiini- ja kivennäisainepitoisuuden kannalta raa'at vihannekset ovat varmasti terveellisempiä. Mutta samaan aikaan keitettyä kurpitsaa voidaan kuluttaa suuria määriä, koska se ei aiheuta ripulikohtauksia.
Mitä hyötyä raakakurpitsasta on ihmiskeholle?
Raakakurpitsan hyödyt ovat melko suuret. Kun tätä tuotetta käytetään säännöllisesti ruokavaliossa, se:
- auttaa parantamaan suoliston toimintaa ja pääsemään eroon kroonisesta ummetuksesta;
- avulla voit nopeasti puhdistaa kehon myrkkyistä ja saavuttaa merkittävän painonpudotuksen muutamassa päivässä;
- vahvistaa verisuonia ja estää ateroskleroosin kehittymistä;
- normalisoi verenpainetta;
- suojaa maksaa sairauksilta ja sillä on kolerettinen vaikutus;
- parantaa ihon ja hiusten tilaa;
- auttaa torjumaan vitamiinin puutetta.
Raakojen vihannesten syömisellä on myönteinen vaikutus hermostoon. Oranssi vihannes auttaa lievittämään unettomuutta, parantaa kehon sävyä ja parantaa suorituskykyä.
Miehille
Raaka kurpitsa on hyvä miehille, se edistää testosteronin tuotantoa ja parantaa tehoa. Myös raa'at vihannekset suojaavat tuhoutumiselta ja palauttavat maksan sekä auttavat myös torjumaan kehon tulehdusprosesseja.
Tuotteen käyttö estää eturauhaskasvaimien kehittymisen, mikä on erityisen tärkeää miehille keski-iän saavuttaessa.
Naisille
Raakakurpitsan hyödyt naisen keholle piilevät ensisijaisesti massan ravintoominaisuuksissa. Kurpitsaruokavaliolla voit laihtua alle viikossa useita kiloja aiheuttamatta haittaa kehollesi.
Tämä hyödyllinen tuote auttaa myös lievittämään unettomuutta, vahvistaa kynsiä ja karvatupeita sekä parantaa ihon sävyä ja joustavuutta. Koska vihannes kiihdyttää aineenvaihduntaa kudoksissa, sitä voidaan käyttää selluliitin vähentämiseen. Sellua on hyödyllistä käyttää myös vaihdevuosien aikana - se parantaa yleistä hyvinvointia ja auttaa tasapainottamaan hormonitasoa.
Onko raaka kurpitsa hyvä raskaudelle?
Lapsen synnytyksen aikana kurpitsa voi tuoda valtavia etuja.Ensinnäkin se auttaa selviytymään toksikoosikohtauksista ja auttaa poistamaan ylimääräistä nestettä turvotuksen esiintyessä. Terve kurpitsan massa auttaa lievittämään ummetusta, joka vaikuttaa usein raskaana oleviin naisiin.
Raakatuotteen vitamiinikoostumus on arvokas paitsi naiselle myös kehittyvälle sikiölle. Koostumuksen hyödylliset aineet edistävät vauvan hermoston ja aivojen asianmukaista muodostumista.
Voivatko lapset syödä raakaa kurpitsaa?
Lapset voivat syödä raakaa kurpitsaa 1 vuoden iän jälkeen; sitä ennen vauvan suolet eivät kestä suuria kuitumääriä. Sinun on lisättävä vihanneksia ruokavalioon pieninä annoksina tarkkailemalla huolellisesti lapsen kehon reaktiota; joskus appelsiinimassa voi aiheuttaa allergisia reaktioita.
Jos vauvan elimistö ottaa käsittelemättömät kasvikset hyvin vastaan, terveellinen tuote toimii luotettavana kotilääkenä lapsuuden ummetukseen ja vahvistaa lapsen immuunijärjestelmää.
Mihin sairauksiin kannattaa syödä raakaa kurpitsaa?
Raakan kurpitsan syöminen tyhjään vatsaan on hyödyllistä moniin vaivoihin; se tukee kehon voimaa ja auttaa taistelemaan kroonisia sairauksia vastaan.
- Diabetes hyötyy käsittelemättömän raakamassan syömisestä. Toisin kuin keitetyillä vihanneksilla, raa'alla kurpitsalla on erittäin alhainen glykeeminen indeksi, eikä se aiheuta jyrkkää sokeripitoisuuden nousua.Tuote auttaa diabeetikkoja ylläpitämään normaalia ruoansulatusta, mutta tietysti sitä tulee käyttää kohtuudella.
- Raaka tuote puhdistaa maksan tehokkaasti. Se on hyödyllinen paitsi ennaltaehkäisevänä toimenpiteenä myös tämän elimen vakaville sairauksille - hepatiitti ja kirroosi. Tuote edistää solujen uusiutumista ja auttaa maksaa toipumaan nopeammin ja palautumaan normaaliin toimintaan.
- Raaka kurpitsa on yksi parhaista laihdutusaineista. Matalan kaloripitoisuuden ja tehokkaiden puhdistavien ominaisuuksiensa ansiosta terve sellu edistää tehokasta ja erittäin nopeaa painonpudotusta ja tyydyttää hyvin myös erittäin tiukoilla dieeteillä.
- Vihannes on hyödyllinen vilustumiselle ja heikentyneelle vastustuskyvylle. Flunssan, vilustumisen ja yskän hoitoon voit syödä raakaa kurpitsaa hunajan kanssa, näiden tuotteiden yhdistelmällä on kaksinkertainen vaikutus. Hyödyllinen tuote alentaa nopeasti lämpötilaa, pysäyttää tulehdusprosessit ja aktivoi kehon puolustusjärjestelmän taistelemaan tautia vastaan.
Silmäsairauksiin suositellaan syötävää kurpitsaa, joka sisältää runsaasti beetakaroteenia, A- ja E-vitamiinia. Nämä aineet ovat erittäin hyödyllisiä verkkokalvon terveydelle ja vahvistavat sitä. Raaka vihannes ehkäisee kaihien ja likinäköisyyden kehittymistä, auttaa poistamaan kroonista silmien väsymystä ja lievittää silmien kuivumista ja polttamista jatkuvasti tietokoneen ääressä.
Toinen raa'an kurpitsan hyödyllinen ominaisuus on sen voimakas diureettinen vaikutus. Raaka vihannes on erittäin hyödyllinen, jos olet altis turvotukselle ja poistaa ylimääräistä nestettä kudoksista. Samanaikaisesti kalium, jota on suuria määriä koostumuksessa, auttaa liuottamaan hiekkaa ja pieniä kiviä munuaisissa ja virtsarakossa.Tuotetta raa'assa, käsittelemättömässä muodossa suositellaan käytettäväksi myös niin vakavan sairauden kuin munuaisten vajaatoiminnan yhteydessä.
Raakan kurpitsan edut painonpudotukseen
Raaka kurpitsa tyhjään mahaan laukaisee aktiiviset aineenvaihduntaprosessit kehossa. Edullinen vaikutus on, että ruoansulatus tapahtuu nopeammin ja suoliston motiliteetti toimii aktiivisemmin. Siten raakamassaa syödessä ruokavaliolla käynnistetään kehon puhdistusprosessit - kertyneet toksiinit ja nesteet vapautuvat, kehon tervettä toimintaa häiritsevät myrkylliset aineet poistuvat kudoksista.
Ruokavaliovaihtoehtoja on paljon - jotkut ruokavaliot on suunniteltu 7 ja 10 päiväksi, toisten mukaan kasviksia tarvitsee syödä vain 3-4 päivää. Voit myös hyödyntää paastopäiviä käsittelemättömällä massalla - tämä on vaihtoehto välittömään ja huomattavaan painonpudotukseen, koska jopa 2 kg voi pudota päivässä.
Keskimäärin kasvisten päivittäinen määrä on noin 500 g, ja jos syöt liikaa käsittelemätöntä sellua, seurauksena on ulostehäiriö.
Voiko raaka kurpitsa olla haitallista?
Raakan kurpitsan hyödyt ja haitat eivät riipu vain vihannesten varovaisuudesta, vaan myös kehon kunnosta. Oranssilla vihanneksella on joitain vasta-aiheita, joihin kuuluvat:
- gastriitti ja haavaumat pahenemisen aikana;
- haimatulehdus - taudin akuutissa vaiheessa kurpitsan massa vahingoittaa haimaa ja aiheuttaa lisääntynyttä kipua;
- suoliston koliikki - hyödylliset laksatiiviset ominaisuudet osoittautuvat tässä tapauksessa haitallisiksi keholle;
- allergiat - jos sinulla on yksilöllinen intoleranssi oranssille vihannekselle, on parempi välttää sitä kokonaan.
Käsittele käsittelemätöntä kurpitsaa varoen, jos sinulla on diabetes. Huolimatta siitä, että tuotteen glykeeminen indeksi on alhainen, ylimääräisiä määriä hyödyllinen massa voi silti vahingoittaa kehoa.
Kurpitsa voi myös vahingoittaa kariesta ja herkkää hammaskiillettä. Sen koostumuksessa olevat orgaaniset hapot ovat ärsyttäviä, ja hedelmälihan syömisen jälkeen sinun tulee huuhdella suu huolellisesti.
Johtopäätös
Raaka kurpitsa on tuote, jolla on selvät hyödylliset ominaisuudet ja joka on arvokas paitsi aikuisille miehille ja naisille, myös lapsille. Kurpitsan massa on miellyttävän makuinen ja auttaa laihduttamaan, auttaa kroonisissa vaivoissa ja voimanmenetyksessä - mutta sitä tulisi käyttää kohtuudella, jotta se ei aiheuta vahinkoa terveydelle.
