Sisältö
- 1 Onko mahdollista kurpitsaa imetyksen aikana?
- 2 Mitä hyötyä kurpitsasta on imettävälle äidille ja vauvalle?
- 3 Milloin ja miten se sisällytetään ruokavalioon
- 4 Kuinka keittää kurpitsaa imettävälle äidille
- 5 Kuinka syödä kurpitsaruokia oikein imetyksen aikana
- 6 Kuinka ottaa kurpitsamehu oikein imetyksen aikana
- 7 Rajoitukset ja vasta-aiheet
- 8 Johtopäätös
Imetyksen aikana on erittäin tärkeää laatia päivittäinen ruokalista oikein, jotta maidontuotannon aikana siihen sisällytetään vain hyödyllisimmät aineet. Ja jos ennen raskautta sai syödä erilaisia ruokia, synnytyksen jälkeen ruokavalio on muutettava kokonaan. Tänä aikana sinun on valittava vain hypoallergeeniset tuotteet, joiden koostumus on edullisin. Tuoreita vihanneksia, hedelmiä ja marjoja tulee syödä erittäin varoen. Monien ravitsemusasiantuntijoiden ja lastenlääkäreiden mukaan kurpitsa imetyksen aikana ei ole vain sallittua, vaan myös välttämätöntä, koska se on vähän kaloreita, täynnä hyödyllisiä mikroelementtejä ja on helposti sulavaa.
Onko mahdollista kurpitsaa imetyksen aikana?
Imetyksen aikana äidin päivittäistä ruokalistaa laadittaessa on välttämätöntä valita ruuat huolellisesti, jotta imettävän naisen kehoon pääsevät vain ne hivenaineet, joista on hyötyä sekä hänelle että vauvalle.Mitä tulee meloniin, kurpitsaa voidaan syödä kohtuudella imetyksen aikana, ja se on sallittu ensimmäisistä päivistä synnytyksen jälkeen.
Synnyttänyt naisen keho ottaa appelsiinin hedelmät hyvin vastaan. Kurpitsa on helposti sulavaa ja edistää kunnollista ruoansulatusta. Hyvin harvoissa tapauksissa elimistö voi reagoida negatiivisesti sen läsnäoloon ruokavaliossa; tämä johtuu pääasiassa yksilöllisestä intoleranssista.
Mitä hyötyä kurpitsasta on imettävälle äidille ja vauvalle?
Kurpitsa on varasto hyödyllisiä vitamiineja, mikro- ja makroelementtejä, jotka auttavat naista palauttamaan voimansa synnytyksen jälkeen. Lisäksi suurin osa hyödyllisistä aineista päätyy varmasti maitoon ja kulkeutuu sen mukana vastasyntyneelle vauvalle ruokinnan aikana.
Kurpitsan koostumus on runsaasti kuitua, joka normalisoi äidin maha-suolikanavan toimintaa ja eliminoi ummetuksen synnytyksen jälkeen.
Beetakaroteenin läsnäolo parantaa naisen ulkonäköä, auttaa palauttamaan voiman ja vaikuttaa hyvin myös ihon ja limakalvojen toimintaan. Kaliumin läsnäolo vahvistaa sydän- ja verisuonijärjestelmää, normalisoi sen sävyä ja vähentää turvotusta. Magnesiumilla, jota myös kurpitsassa on, on myönteinen vaikutus hermostoon, joka on rauhoittumisen avain.
Useimmat lastenlääkärit suosittelevat myös kurpitsan syömistä, kun vastasyntynyt ruokitaan rintamaidolla, koska se pystyy nostamaan hemoglobiinia. Alkuaineiden, kuten kuparin, sinkin, raudan ja koboltin, läsnäolo tekee appelsiinista ehkäisevän anemiaa. Nämä elementit osallistuvat punasolujen synteesiin.
C-, B-, PP-, K-vitamiinit, jotka tulevat kehoon tämän hedelmän kulutuksen mukana, auttavat vahvistamaan äidin ja vastasyntyneen immuniteettia ruokinnan aikana.
Kurpitsamehun edut imetyksen aikana
Kurpitsamehu sisältää tuoreiden hedelmien tavoin kaikkia mikroelementtejä, jotka auttavat parantamaan ruoansulatusta ja synnytyksen jälkeistä naisen ulkonäköä sekä vähentämään turvotusta ja vahvistamaan immuunijärjestelmää.
Tuorepuristettu kurpitsamehu ei sisällä allergeeneja, mikä tekee siitä täysin turvallisen vastasyntyneelle ruokinnan aikana.
Kurpitsamehun juominen imetyksen aikana edistää oikeanlaista aineenvaihduntaa äidin kehossa. Sillä on hikoileva ja lievä diureettinen vaikutus, jonka ansiosta keho pääsee eroon myrkkyistä. Lisäksi tällainen neste stimuloi maidontuotantoa, ja sillä on laktogeeninen vaikutus ruokinnan aikana.
Milloin ja miten se sisällytetään ruokavalioon
Voit ottaa kurpitsan käyttöön imetyksen aikana jo ensimmäisen kuukauden kuluttua syntymästä. Jotkut lastenlääkärit jopa sallivat sen käytön lapsen ensimmäisistä elämänpäivistä lähtien. Mutta jotta se olisi erittäin hyödyllinen eikä haitallinen, on noudatettava seuraavia sen käyttöä koskevia sääntöjä:
- Kun otat tämän hedelmän ruokavalioon ensimmäistä kertaa, on suositeltavaa rajoittaa se enintään 50 grammaan.
- On parempi syödä kurpitsaa vain päivän ensimmäisellä puoliskolla, ja 1-2 tuntia kulutuksen jälkeen on tarpeen seurata vastasyntyneen tilaa ruokinnan aikana.
- Jos lapsella ei ole mitään reaktiota uuteen tuotteeseen, se voidaan käyttää aikaisintaan yhden päivän kuluttua.
- Jos äidin kehoon on positiivinen vaikutus, samoin kuin vastasyntyneen negatiivisen reaktion puuttuessa ruokinnan aikana, kulutetun kurpitsan määrää voidaan lisätä asteittain, kunnes annos saavuttaa päivittäisen normin (200 g).
- Kurpitsan syöminen imetyksen aikana ensimmäisen kuukauden aikana on suositeltavaa osana puuroa.
Kuinka keittää kurpitsaa imettävälle äidille
Ensimmäisen syntymän jälkeisen kuukauden imetyksen aikana kurpitsaa voidaan syödä vain lämpökäsiteltynä. Mutta sinun pitäisi ymmärtää, että ei ole suositeltavaa syödä kurpitsaa paistettuna, samoin kuin syödä ruokia, jotka on paistettu öljyssä tai muussa rasvassa. Tällaista ruokaa pidetään raskaana ja sillä voi olla huono vaikutus äidin ja lapsen haimaan ruokinnan aikana, mikä aiheuttaa vastasyntyneelle ruoansulatushäiriöitä, mikä aiheuttaa koliikkia. Siksi imettävän äidin on parempi hankkia reseptejä kurpitsaruokien valmistamiseksi keittämällä, höyryttämällä tai leivomalla.
Kurpitsa voidaan yhdistää viljan, muiden hedelmien, vihannesten ja marjojen kanssa. Voit keittää siitä puuroa, soseuttaa keittoja, padioita ja höyrytettyjä kotletteja.
Tuoretta kurpitsaa saa syödä imetyksen aikana vain, jos äidillä tai lapsella on todettu raudanpuuteanemia. Tässä tapauksessa sinun ei tarvitse kuluttaa enempää kuin 1-2 pientä hedelmäpalaa päivässä. Mutta jos lapsi kokee syödessään raakalihaa usein vatsakipua, koliikkia ja turvotusta ruokinnan jälkeen, raaka kurpitsa tulee korvata mehulla.
Kurpitsapuuroa imettävälle äidille
Ainekset:
- kurpitsa - 200 g;
- hirssi - 0,5 rkl;
- maito (voidaan korvata vedellä) - 1,5 rkl;
- suola, sokeri - maun mukaan.
Keittomenetelmä:
- Pese kurpitsa, poista kuori ja siemenet, leikkaa pieniksi kuutioiksi ja keitä puolikkaassa maidosta kypsiksi (20-25 minuuttia).
- Lajittele hirssirouhet, huuhtele juoksevan veden alla ja keitä myös maidon toisessa puolessa kypsiksi (15-20 minuuttia).
- Yhdistä keitetyt ainekset tulenkestävässä astiassa, voit käyttää saviruukkua. Lisää suolaa ja sokeria maun mukaan (sokeria tulee käyttää vähimmäismäärä).
- Laita 180-asteiseen uuniin 10-15 minuutiksi.
Kurpitsa vuoka ruokittaessa
Ainekset:
- kurpitsa - 100 g;
- hirssivilja - 40 g;
- maito (vesi) - 50 ml;
- muna - 1 kpl;
- voita - 30 g;
- suola, sokeri - valinnainen.
Keittomenetelmä:
- Kurpitsa pestään, kuoritaan ja leikataan paloiksi. Kuullota kevyesti voissa.
- Keitä hirssi kypsiksi maidossa tai vedessä (lisää suolaa ja sokeria maun mukaan).
- Sekoita valmistetut aineet munan kanssa.
- Laita kurpitsa-hirssiseos voideltuun uunivuokaan (voit halutessasi ripotella päälle pienen määrän juustoraastetta).
- Laita 180 asteeseen esilämmitettyyn uuniin 30 minuutiksi.
Kermainen kurpitsakeitto imetyksen aikana
Ainekset:
- kurpitsan massa - 300 g;
- vesi - 500 ml;
- voita - 10 g;
- suolaa maun mukaan.
Keittomenetelmä:
- Kuorittu kurpitsan massa leikataan kuutioiksi.
- Kiehauta vesi pienessä kattilassa.
- Lisää hienonnettu kurpitsan massa ja keitä miedolla lämmöllä 20-25 minuuttia.
- Suola maun mukaan, sekoita ja lisää voita.
- Ota pois liedeltä ja anna jäähtyä.
- Jäähtynyt keitto jauhetaan tehosekoittimella tasaiseksi.
Kuinka syödä kurpitsaruokia oikein imetyksen aikana
Kurpitsaruokia imetyksen aikana voi syödä vain päivän alkupuolella, mieluiten aamiaiseksi. Kun aloitat tämän tuotteen lisäämisen ruokavalioosi, sinun tulee rajoittaa itsesi yhteen annokseen päivässä. Lähempänä 3 kuukautta voit jo lisätä annosten määrän kahteen päivässä. Ruoan lisäaineiden, erityisesti hunajan, mausteiden ja smetanan kanssa kannattaa olla varovainen. Suurina määrinä nämä komponentit voivat aiheuttaa allergisen reaktion lapsessa ruokinnan jälkeen.
Kuinka ottaa kurpitsamehu oikein imetyksen aikana
Kurpitsamehu voidaan ottaa imettävän äidin ruokavalioon ensimmäisestä viikosta syntymän jälkeen. Tärkeintä on valita korkealaatuinen mehu ilman lisäaineita tai väriaineita. On parasta tehdä se itse.
On suositeltavaa käyttää laimennettua kurpitsamehua ensimmäisen kuukauden aikana. Tämä tulee tehdä keitetyllä vedellä suhteessa 1:1. Sen annos ei saa ylittää 100 ml päivässä. Ajan myötä voit vähentää veden määrää, ja lähempänä 3-4 kuukautta lopettaa sen laimentamisen kokonaan.
Rajoitukset ja vasta-aiheet
Huolimatta kaikista kurpitsan eduista naiselle ruokinta-aikana, sillä on edelleen rajoituksensa ja vasta-aiheensa.
Suuri määrä tätä hedelmää voi aiheuttaa lapsella karotenemiaa (ihon keltaisen pigmentin ilmaantumista). Se ei ole kovin vaarallista vastasyntyneen terveydelle ruokittaessa, mutta tässä tapauksessa on välttämätöntä sulkea pois kurpitsa ja muut beetakaroteenia sisältävät tuotteet pitkäksi aikaa (vähintään 30 päivää).
Lisäksi kurpitsa on vasta-aiheinen:
- alhainen mahalaukun happamuus;
- maksan ja haiman toimintahäiriöt;
- tulehdus maha-suolikanavassa;
- ripuli.
Tässä tapauksessa kurpitsan syöminen voi pahentaa näitä prosesseja.
Johtopäätös
Kurpitsalla imetyksen aikana, jos sitä käytetään kohtuudella, voi olla myönteinen vaikutus sekä imettävän äidin että lapsen kehoon. Sen avulla voit täydentää tarvittavan määrän mikroelementtejä kehon kunnolliseen palautumiseen synnytyksen jälkeen sekä rikastaa rintamaitoa vitamiineilla.
