Sisältö
Kurpitsansiemenet imetyksen (imetyksen) aikana voivat olla oikein käytettynä erinomainen välttämättömien aineiden lähde äidille ja lapselle. On olemassa tiukat suositukset siitä, kuinka paljon, milloin ja missä muodossa siemeniä voidaan kuluttaa, jotta niistä ei aiheudu haittaa. Sinun tulee tietää, että yksinkertaisella, tutulla tuotteella on joitain vasta-aiheita imetyksen aikana.
Saako imettävä äiti saada kurpitsansiemeniä?
Imetysaika on aikaa, jolloin ruokavalioon kiinnitetään erityistä huomiota. Monet tutut ruoat ovat kiellettyjä tai rajoitettuja imetyksen aikana, koska pelätään vahingoittavan lasta. Vaikka viime aikoina lääkärit eivät ole enää niin kategorisia kuin ennen, tuotevalikoima on melko tiukka.
Naisen kehon ravintoaineiden tarve imetyksen aikana kasvaa merkittävästi. Täyden imetyksen ylläpitämiseksi ruoan on oltava sekä kevyttä että erittäin terveellistä, ja rajoitetun valinnanvaran tilanteessa tätä voi olla vaikea varmistaa. Siksi kurpitsansiemenet luonnollisena ravintoaineiden, kivennäisaineiden, vitamiinien ja kevyiden rasvojen tiivisteinä ovat lääkäreiden erityisen tervetulleita.
Oikein käytettynä siemenet eivät voi vain tukea naisen kehoa hyödyllisillä komponenteilla, vaan myös ratkaista lisääntymisjärjestelmän ja koko kehon palauttamiseen liittyviä kysymyksiä synnytyksen jälkeen.
Kurpitsansiementen hyödyt äidille ja vauvalle
Imetysaika edellyttää, että äidin keho kuluttaa suuren määrän ravintoaineita, jotka kulkeutuvat maitoon ja ovat välttämättömiä vauvan täydelliselle kehittymiselle. Kurpitsansiemenet varmistavat saannin rasittamatta ruoansulatusta tai vaarantamatta lapsen terveyttä.
Kurpitsansiementen arvo imetyksen aikana määräytyy niiden kemiallisen koostumuksen perusteella:
- 60 g kuorittuja kurpitsansiemeniä sisältää päivittäisen määrän magnesiumia, ainetta, joka antaa keholle energiaa. Erityisesti tästä syystä kurpitsansiemeniä voi syödä vain annoksina imetyksen aikana. Alkuaine vastaa lihasten (ensisijaisesti sydänlihaksen) ravinnosta, maha-suolikanavan sujuvasta toiminnasta ja luun tiheydestä.
- Merkittävä sinkkipitoisuus aktivoi immuuniprosesseja äidin ja lapsen kehossa. Tämän arvokkaan alkuaineen riittävä saanti imetyksen aikana varmistaa vauvan vakaan painonnousun.
- Välttämättömien rasvahappojen, erityisesti Omega-3:n ja Omega-6:n, läsnäolo mahdollistaa sen, että äidin elimistö saa terveellisiä, kevyitä rasvoja, jotka täydentävät maidontuotannon aiheuttamaa lipidien menetystä.
- Kurpitsansiementen sisältämä aktiivisten aineiden kompleksi voi tasapainottaa hellävaraisesti sokeritasoja, vähentää "pahan" kolesterolin määrää ja normalisoida verenpainetta.
- Kurpitsansiemenet sisältävät runsaasti tryptofaania, joka on serotoniinin (ilohormoni) ja melatoniinin (vastuussa unesta) esiaste. Siten kurpitsansiemeniä voidaan pitää synnytyksen jälkeisen masennuksen ehkäisynä ja voiman palauttamisena.
- Raakojen kurpitsansiementen antihelminttinen vaikutus tunnetaan laajalti. Imetyksen kannalta ne ovat tehokas ja turvallinen tapa välttää loisinfektio.
Vauvan ruokinnassa kurpitsansiemenistä saadaan rintamaitoa, jossa on riittävä rasvapitoisuus, vitamiini- ja kivennäisainekoostumus. Äidille siemenet ovat arvokkaita, koska ne pystyvät säätelemään hormonitasoja, lisäämään hemoglobiinia ja palauttamaan sukuelimet raskauden ja synnytyksen aiheuttamasta stressistä.
Säännöt kurpitsansiementen ottamisesta imettävälle äidille
Täydellisen ruokavalion luominen naiselle imetyksen aikana tähtää lapsen terveyteen ja kehitykseen. Imettävät äidit voivat lisätä kurpitsansiemeniä ruokavalioonsa asteittain, alkaen 5-6 kappaleesta. päivässä ja pakollinen tarkkailu vauvan epätavallisista reaktioista 48 tunnin ajan. Jos iholta, suolistosta tai ulosteessa ei ole ilmentymiä, annosta voidaan nostaa asteittain.
Ensimmäisen kurpitsansiementen saannin tulisi tapahtua aikaisintaan 2 kuukautta syntymän jälkeen. Aiemmin vauvan maha-suolikanava ei pysty selviytymään rintamaidon koostumuksen muutoksista toimintojen epäkypsyyden vuoksi.
Missä muodossa voit syödä?
Kurpitsansiemeniä voi imetyksen aikana syödä vain turvallisen rajan rajoissa. Hyödyllinen vaikutus kehoon tulee havaittavissa jo 2 rkl. l. (noin 30 g) päivässä.Lääkäreiden kutsuma kurpitsansiementen enimmäismäärä imetyksen aikana päivässä on 80 g. Terveellisen luonnontuotteen päivittäistä käyttöä rajoitetaan useista syistä:
- Kurpitsansiementen kaloripitoisuus on noin 540 kcal / 100 g puhdistettua raaka-ainetta. Tämä pakottaa sinut annostelemaan tuotetta painosi säätämiseksi imetyksen aikana.
- Paahdetut siemenet stimuloivat maidontuotantoa, mutta päivittäisen normin ylittäminen voi aiheuttaa hyperlaktaation, mikä johtaa stagnaatioon ja utaretulehdukseen.
- Tarvittavan määrän tiettyjä kivennäisaineita saamiseksi kurpitsansiemenistä riittää, että otat niitä 50 g päivässä. Kasvimateriaalien mikroelementtien yliannostus on tuskin mahdollista, mutta imetyksen aikana naiset ottavat usein monivitamiinivalmisteita, mikä vaatii annoksen muuttamista.
Lääkärit neuvovat ottamaan 60 g kurpitsansiemeniä päivässä enintään kuukauden ajan. Pidä sen jälkeen viikon tauko ja jatka siementen syömistä. Myös imetyksessä on kätevä ottaa se joka toinen päivä, jolloin sinun ei tarvitse pitää taukoja.
Raaka
Raskaana olevan naisen ja lapsen terveyden kannalta turvallisin ja terveellisin tapa on kerätä kurpitsansiemeniä itsenäisesti. Voit tehdä tämän poistamalla siemenet vihanneksista, erottamalla ne kuiduista, pesemällä ja kuivaamalla.
Aseta kurpitsansiemenet kankaalle tai sideharsolle. Jos tarvitset raakoja siemeniä, älä lämmitä niitä kuivumaan. Ostetut siemenet tulee pestä lämpimässä vedessä ja kuivata ennen käyttöä.
Paistettu
On olemassa useita tapoja lämpökäsitellä kurpitsansiemeniä käytettäväksi imetyksen aikana:
- paistinpannussa ilman öljyä ja suolaa - 30 minuuttia;
- uunissa 180 °C - 20 minuuttia;
- mikroaaltouunissa - enintään 5 minuuttia.
Imetyksen aikana käytettävät kurpitsansiemenet paahdetaan ilman mausteita, suolaa tai makeutusaineita.
Seos imetyksen lisäämiseksi
Esikuumennettuja siemeniä käytetään perinteisesti lisäämään rintamaidon tuotantoa. Koostumuksen pähkinät voidaan myös hieman kalsinoida.
Resepti:
- Siemenet ja pähkinät otetaan yhtä suuriin osiin ja jauhetaan hienoksi muruksi.
- Kaada seos keitetyllä maidolla, joka on jäähdytetty 60 °C:seen.
- Pähkinän massan ja maidon välinen suhde pidetään 1:3.
- Anna tuotetta infusoida vähintään 5 tuntia.
Puolinestemäinen koostumus imetyksen lisäämiseksi tulee ottaa 1 rkl. l. kolme kertaa päivässä. Jos vasta-aiheita ei ole, reseptiä voidaan makeuttaa maun mukaan.
Hunajalla
Kun vauva saavuttaa 4 kuukauden iän, imettävä äiti voi syödä kurpitsansiemeniä ja hunajaa. Kuoresta vapautetut raa'at siemenet jauhetaan ensin kahvimyllyssä. Sekoita tuotetta 1 rkl. l. siemeniä 2 rkl. l. hunaja Säilytä seos jääkaapissa ja ota ruokalusikallinen päivässä.
Kuinka valita
Kaupasta ostettuja, pakattuja kurpitsansiemeniä voidaan käsitellä tuotannossa olevilla erikoisvalmisteilla säilyvyyden pidentämiseksi. Jos mahdollista, sinun tulee korjata siemenet itse.
Säännöt siementen valintaa ja valmistamista varten hepatiitti B:n aikana:
- Kurpitsansiemeniä ei kannata ostaa ilman kuorta. Raaka-aineet ovat saattaneet saastua tai saastua puhdistuksen ja pakkaamisen aikana. Tuote ilman suojakuorta pilaantuu nopeammin ja voidaan myös käsitellä kemikaaleilla säilöntätarkoituksessa.
- Imetyksen aikana nautitut suolatut kurpitsansiemenet voivat aiheuttaa nesteen kertymistä elimistöön, mikä johtaa turvotukseen.
- Kaupasta ostetut sokerin, karamellin ja hunajan siemenet sisältävät ylimääräisiä paakkuuntumista estäviä ja aromiaineita, jotka voivat vaikuttaa maidon laatuun.
- Kaupasta ostetut kurpitsansiemenet tulee pestä lämpimässä vedessä ja kuivata kuumassa uunissa vähintään 5 minuuttia.
Rajoitukset ja vasta-aiheet
Kurpitsansiementen ottamisen sivuvaikutukset havaitaan useimmiten liiallisesta käytöstä. Lapsi ja äiti voivat kokea turvotusta, ilmavaivat, ummetusta ja koliikkia (vauvalla).
Kurpitsansiemenillä imetyksen aikana voi olla ei-toivottuja vaikutuksia vastasyntyneeseen naisen kehon reaktiosta riippumatta. Siksi allergiat ja ruoansulatuskanavan ongelmat voivat ilmetä lapsella, jos äidillä ei ole oireita. Tällaisissa tapauksissa siementen saanti lopetetaan. Hoida oireita tarvittaessa.
Imetyksen aikana suositeltujen annosten huomattava ylittäminen voi aiheuttaa seuraavat tilat:
- vatsavaivat korkean öljypitoisuuden vuoksi;
- nestehukka diureettisen vaikutuksen vuoksi;
- verenpaineen lasku (kriittinen äidin hypotensiolle).
Johtopäätös
Kurpitsansiemenet imetykseen ovat edullinen ja erittäin hyödyllinen tapa saada aineita, jotka ovat hyödyllisiä paitsi äidille, myös vauvalle. Yksinkertaisten hallintasääntöjen noudattaminen varmistaa, että siemenet tuovat vain hyötyä.
