Sisältö
Imettäessään nainen tarkkailee ruokavaliotaan huolellisesti, koska vauva todella kuluttaa hänen ruokavalionsa. Punajuuri imetyksen aikana on erittäin kiistanalainen tuote. Se herättää kysymyksiä lastenlääkäreissä. Mutta monet äidit rakastavat punajuuria ja lisäävät niitä mielellään ruokavalioonsa.
Voiko imettävä äiti syödä punajuuria?
Punajuuri on vitamiinien ja ravintoaineiden varasto. Sitä on käytettävä veren koostumuksen parantamiseksi. Juuren kaloripitoisuus on alhainen, imettävä äiti ei lihoa. Vihannesta käytetään vahvistamaan immuunijärjestelmää, puhdistamaan kehoa, parantamaan veren koostumusta ja lisäämään hemoglobiinia. Mutta imettävälle äidille punajuuret ovat aggressiivinen tuote. Vihannes voi aiheuttaa vauvojen ulostehäiriöitä ja allergisen reaktion. Oksaalihappo ärsyttää maha-suolikanavan limakalvoja, edistää munuaiskivien muodostumista ja alentaa merkittävästi verenpainetta.Saa äidin pyörtymään, jos hänellä on verenpaine.
Juuresten syöminen on sallittua. Tämä on tehtävä tietystä vauvan iästä lähtien, punajuuria käytetään tietyssä muodossa, kaikkia ravitsemusnormeja ja -sääntöjä noudatetaan. Ennen kuin käytät juureksia, on suositeltavaa neuvotella lääkärisi kanssa.
Onko punajuuri allergeeni vai ei?
Punajuuri aiheuttaa allergisen reaktion. Reaktiosta ei johdu juuri itse, vaan aineet, jotka voivat aiheuttaa allergioita. Allergian merkit: ihon punoitus, poskionteloiden turvotus, vetiset silmät. Jos tällaisia oireita ilmenee, tuote on missään muodossa jätettävä ruokavaliosta pois. Viininpunainen väri luonnehtii vihanneksia allergeeniksi.
Äidille ja lapselle hyödyllinen vitamiinipitoisuus
Tämä vihannes on täynnä hyödyllisiä aineita. Äidille synnytyksen jälkeen on tärkeää, että tuote on vähäkalorinen eikä edistä ylipainon nousua. Se puhdistaa kehon myrkkyistä ja vahvistaa verisuonia. Lapset hyötyvät juureksessa olevan raudan läsnäolosta, mikä auttaa lisäämään hemoglobiinia ja parantamaan veren koostumusta. Vihannes sisältää runsaasti B-vitamiineja, sisältää nikotiini- ja askorbiinihappoa, E-vitamiinia, magnesiumia, kalsiumia, kaliumia, seleeniä, jodia, fosforia ja monia muita hivenaineita. Nämä vitamiinit auttavat vahvistamaan luustoa, mikä on tärkeää äideille, kun he ovat menettäneet suuria määriä kalsiumia raskauden ja synnytyksen aikana. Synnytyksen jälkeen imetyksen aikana nainen tarvitsee lisää ravintoaineita.
Kaikki tuotteessa olevat aineet ovat tärkeitä lapsen kehitykselle ja äidin terveyden vahvistamiselle, joten lääkärit eivät suosittele juurikasvien kieltämistä kokonaan imetyksen aikana.
Missä muodossa punajuuria voi syödä imetyksen aikana?
Imetyksen aikana ei saa syödä raakatuotetta. Raakaruoka sisältää elimistölle erittäin vaikeita yhdisteitä, jotka edistävät ruoansulatuskanavan ongelmien pahenemista, ulostehäiriöitä, verenpaineen laskua ja munuaiskivien muodostumista. Tällainen yhdiste on oksaalihappo, useat muut hedelmähapot raa'issa vihanneksissa. Siksi raakojen juureksien syöminen imetyksen aikana on kiellettyä, samoin kuin juurikasmehun juominen. Tämä on liian tiivistetty juoma ja ärsyttää ruoansulatuskanavan limakalvoja. Tämä vihannes puhdistaa suolet, normalisoi hermoston ja vapauttaa imettävän naisen unettomuudesta. Keitetyt juurekset ottavat elimistöä helpommin vastaan, ne eivät ärsytä vatsaa ja suolistoa eivätkä aiheuta allergisia reaktioita.
Lämpökäsittely auttaa tuhoamaan useimmat hedelmähapot, aggressiiviset yhdisteet. Lisäksi asianmukaisella lämpökäsittelyllä lähes kaikki hyödylliset aineet säilyvät. Paras vaihtoehto on paistaa tai keittää vihannekset. Jos syöt sen keitettynä, voit sekoittaa sen salaatteihin. Samalla on tärkeää, että muut salaatin ainesosat ovat sallittuja imetyksen aikana.
Säännöt ja määräykset juurikkaan ottamisesta imettäville äideille
Punajuuria imetyksen aikana on säänneltävä tiukasti, jotta vihannes tuo vain hyötyä eikä vahingoita vauvaa.
Asiantuntijat suosittelevat syömään enintään 50 g keitettyä punajuurta päivässä ensimmäisinä päivinä synnytyksen jälkeen. Jos vauvalla on suolistosairaus, kasvis poistetaan ruokavaliosta imetyksen aikana. Ensimmäisinä päivinä asiantuntijat eivät suosittele juureksen syömistä päivittäin, vaan on parempi aloittaa 2-3 kertaa viikossa.
Sinun tulee neuvotella lääkärisi kanssa; sinun ei pitäisi päättää itse ottaa juureksia ruokavalioosi.
Mistä kuukaudesta alkaen punajuuria tulisi ottaa imetyksen aikana?
On useita sääntöjä, joita on noudatettava vauvan kehon suojaamiseksi ei-toivotuilta reaktioilta:
- Ensimmäisten 7–10 päivän aikana syö vihanneksia pieninä määrinä;
- Juureksia voidaan käyttää sekä ensimmäisellä että toisella ruoalla;
- Annosta tulee lisätä asteittain ja enintään 20 g päivässä.
Jos vauvan keho ei kyennyt sopeutumaan juureksi, ihottumaa tai ulostehäiriötä ilmaantui, se tulisi sulkea pois ruokavaliosta ja palauttaa aikaisintaan 5–7 kuukauden kuluttua. Ulostehäiriöt uhkaavat myös imettävää naista.
Punajuuri imetyksen aikana ensimmäisen kuukauden aikana
Ensimmäisenä synnytyksen jälkeisenä kuukautena äidin on hyödyllistä syödä juurekset paistettuna. Uunissa kypsennetyt juurekset säilyttävät tarvittavat aineet. Vuorokaudessa ei saa kuluttaa enempää kuin 50 g. Imetyksen aikainen annos riittää saamaan tarvittavat vitamiinit ja hivenaineet. Juures on hyödyllinen, vahvistaa immuunijärjestelmää ja sillä on tulehdusta ja infektioita estävä vaikutus.
Määrää tulee noudattaa ensimmäiset 10 päivää, minkä jälkeen sitä lisätään 15 g päivässä.
Lastenlääkärit sallivat borssin äideille imetyksen aikana, mutta valmistelussa on noudatettava seuraavia sääntöjä:
- jätä ihra pois borschista, valitse vain vähärasvaisia lihalajikkeita;
- vihanneksia ei tule paistaa, vaan hauduta ennen lisäämistä;
- sulje pois kuumat mausteet ja valkosipuli astiasta;
- kerman tulee olla vähärasvaista.
Sinun tulee tarkkailla vauvan reaktiota. Jos elimistö ei hyväksy juureksia, sulje vihannes ruokavaliosta parempiin aikoihin asti.
Punajuurta imetyksen aikana toisessa kuukaudessa
Jos ensimmäinen imetyskuukausi meni ilman ongelmia, voit toisessa kuukaudessa lisätä tuotteen rohkeasti. Toisen kuukauden loppuun mennessä voit lisätä juureksien määrän 200 grammaan. Mutta tämä on vain, jos äidillä ja vauvalla ei ole ei-toivottuja reaktioita, ihottumia, allergioita tai suoliston häiriöitä tai alhaista verenpainetta.
Salaatit sopivat erinomaisesti imetykseen, mutta ilman valkosipulia, ilman kuumia mausteita, maustettuna oliivi- tai kasviöljyllä.
Komarovskyn neuvo: voitko syödä punajuuria imetyksen aikana?
Kuuluisa lääkäri Komarovsky puhuu yksityiskohtaisesti tämän vihanneksen käytöstä. Pohjimmiltaan hänen neuvonsa tiivistyvät seuraaviin tietoihin:
- Monimuotoisuuden vuoksi punajuurien tulisi olla läsnä imettävän naisen ruokavaliossa.
- Muista ottaa huomioon kehosi tila, vauvan keho ja tarkkailla, kuinka se reagoi vihannesten lisäämiseen äidin ruokavalioon.
- Punajuuria on tarpeen syödä lämpökäsittelyn jälkeen. Raaka juurikasvihannes on liian aggressiivinen, samoin kuin sen mehu, jota pidetään tiivistetynä ja joka voi puhtaassa muodossaan aiheuttaa erilaisia terveysongelmia.
- Syö raakoja punajuuria vasta imetysjakson päätyttyä.
Lääkäri ei neuvo rajoittamaan vihannesten käyttöä.
Imettäville äideille suositellaan punajuurikkaita ruokia
Punajuuria kulutetaan eri muodoissa imetyksen aikana. On olemassa tarpeeksi reseptejä, jotka voivat menestyksekkäästi monipuolistaa naisen ruokalistaa imetyksen aikana. Tässä terveellisiä ruokailuvaihtoehtoja:
- saksanpähkinä salaatti;
- punajuuri;
- uunissa paistetut juurekset;
- salaatti vähärasvaisella lihalla;
- vinaigrette;
- borssikeitto;
- keitetyt punajuuret, raastettuna.
On hyödyllistä käyttää astioita, jos vauva on altis ummetukselle. Vihanneksella on positiivinen vaikutus suoliston motiliteettiin.Sopii käytettäväksi ja juurikkaan kaviaari. Tämä on raastettu keitetty tuote, haudutettu kasviöljyssä, johon on lisätty sitruunahappoa, suolaa ja sokeria. Kypsennysaika 15 minuuttia. Lisää raastettua punajuurta lisukkeisiin monipuolistaaksesi ruokavaliotasi. Mutta on tärkeää noudattaa päivittäistä normia.
Johtopäätös
Imetyksen aikana punajuuret ovat yksi sallittuja elintarvikkeita, joita ei pidä sulkea pois ruokavaliosta. On tärkeää yksinkertaisesti laskea päiväannos oikein, olla syömättä vihanneksia raakana ja myös seurata vauvasi tilaa. Jos ilmenee ihottumaa, ripulia tai muita poikkeavuuksia, äidin ruokavaliota tulee muuttaa.
Imettävän äidin terveellinen ravitsemus sisältää erilaisia vihanneksia, jotka voivat kyllästää vauvan kehon vitamiineilla, hivenaineilla ja makroelementeillä. Punajuurien tulisi ilmestyä imettävän naisen ruokavalioon ensimmäisinä päivinä. Määrä riippuu imettävän äidin terveydestä ja vauvan reaktiosta. Jos ihottumaa ilmenee, hylkää ja sulje vauva pois ruokavaliosta. Lastenlääkärit suosittelevat punajuuren lisäämistä vauvan lisäravinteisiin 6 kuukauden iässä ja poikkeustapauksissa vuodesta eteenpäin.
